Fırında az yağlı ve baharatlı bamya
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 2.4 · 100 g'da GL 2
- Yüksek lif içeriği
- Pişirme nedeniyle hafif azalmış vitamin içeriği
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya için glisemik indeks 20, sade Bamya (20) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 2.4 artırır.
14 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bamya formları
- GI 20 · 100 g'da GL 1
Bamya - haşlanmış bamyaGI 20 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 pickled
Turşu bamya - GI 20 · 100 g'da GL 2 steamed
Buharda pişmiş bamya - Domates soslu bamyaGI 25 · 100 g'da GL 2 tomato sauce
- Zeytinyağlı fırınlanmış bamyaGI 20 · 100 g'da GL 2 roasted
- GI 55 · 100 g'da GL 13 fried
Kızarmış bamya
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 45 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- Antioksidan açısından zengin
- Pişirme nedeniyle hafif azalmış vitamin içeriği
- Az miktarda eklenmiş yağ içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya glisemik indeksi nedir?
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 2.4; 100 g'da glisemik yük 2.
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya düşük glisemik indekse (20) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bamya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bamya formları arasında, Bamya en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
