Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Kabuksuz fındık Düşük GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Vegan fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Hindistan cevizli skyr Düşük GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Pirinç şarabı Düşük GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 Şekersiz çilekli az yağlı veya yarım yağlı quark Düşük GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Alkolsüz riesling şarabı Düşük GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Badem ve tarçın ezmesi (şekersiz) Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla Düşük GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Keten tohumlu, chia tohumlu ve ay çekirdekli kraker Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Keten tohumu krakerleri Düşük GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Keten tohumu lavaşı Düşük GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Keten tohumu unu lavaş Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Kuruyemişler ve Bademler Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Tuzsuz, hafif baharatlı badem, ceviz ve kaju karışımı Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
%100 fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 Cherry Volvic Orta GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Doğal fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 
fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 
Kabak, mercimek ve domates yemeği Düşük GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 kavrulmuş badem kırığı Düşük GI 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Ezilmiş keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Islatılmış keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kahverengi keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakao parçacıkları Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 Keten tohumlu gevrek ekmek Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu kabuğu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu kaplaması Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 %85 bitter çikolata kaplı dondurulmuş fıstık ezmesi kapları Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Acı biber ezmesi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 acılı lahana salatası Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Adjika sosu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Agar jölesi doğal meyve püresi ile Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Ahududu-chia sosu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Aji amarillo ezmesi Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Ajvar Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
antep fıstığı ezmesi Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Antep fıstığı protein tozu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Arpa ve sebzeli dana yahni Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Arrabbiata domates sosu Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Asya armudu Düşük GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Ayran Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Az yağlı sade yoğurt chia tohumları ve kiraz parçaları ile Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Bacopa monnieri ekstresi Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Badem ezmesi Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Badem kreması tatlı ve kremalı Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 badem sütü kreması Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Badem unlu hamurdan tavuklu esfirra Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Badem unlu yoğurtlu kek Düşük GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Badem unlu, yumurtalı ve düşük glisemik indeksli tatlandırıcılı tarçınlı rulo Düşük GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 Badem unu hamuru Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Badem unu kakao kek tabanı Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Bal sarımsak sosisi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 balık güveç Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 balık köftesi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Balkabağı Düşük GI 51 GL 3 / 100 g 7/10 
Balkabağı ve mercimek çorbası Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Balkabağı ve yaban turpu makarnası Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Balsamik sos Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Barbekü tavuk göğsü dilimleri Düşük GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 Bask usulü domates sosu Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Bataklık dutu Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Bektaşi üzümü Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 beyaz frenk üzümü Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 bezelye Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Bitkisel Beşamel Sos Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Bitkisel boya Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Bitkisel feta peyniri kırıntıları Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Bitkisel içecek Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 bitkisel jambon Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Bitkisel krema alternatifi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Black pudding Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Böğürtlen sosu Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Boysenberry Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Brokolili ve nohutlu sebze çorbası Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Brooklea proteinli mus (paketlenmiş) Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Brooklea Proteinli Yoğurt Şeftali & Çarkıfelek Meyvesi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Buğday gluteni Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Buharda balkabağı Orta GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 Buharda pişirilmiş ve püre haline getirilmiş veya küp doğranmış kereviz kökü Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş havuç Düşük GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş şalgam küpleri Orta GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 
Bulut yemişi püresi Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 burger sosu Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 2/10 
Buzlu kahve Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 çan çiçeği kökü Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Çemen tohumu Düşük GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia pudingi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia tohumlu bitkisel sütlü kahveli kakaolu puding Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia tohumlu limonlu yoğurtlu puding Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Çiğ havuç Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 çikolatalı dondurma çubuğu Düşük GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Çilek parçaları Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Çilekli ve kremalı protein shake Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Çilekli yoğurt tatlısı Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Çorba Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Dana bulgogi Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Dana köfte Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
