Yer elması
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 2.4 · 100 g'da GL 2
- Çok düşük glisemik indeks ve yük
- Orta düzeyde toplam karbonhidrat içeriği
Yer elması için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 2.4 artırır.
25 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Broccoli has fewer carbohydrates and a lower glycemic load than topinambur, making it better for blood sugar control.
Brokoli - 100 g'da GL 1 Cauliflower provides similar fiber but even fewer carbs and sugars, supporting better glycemic management.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 Zucchini contains even less carbohydrate and sugar than topinambur, making it friendlier for insulin resistance.
Kabak
Yer elması formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yer elması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 73 kcal |
| Karbonhidratlar | 17.4 g |
| Şekerler (toplam) | 9.6 g |
| Doğal | 9.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.6 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 0.01 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0.01 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik indeks ve yük
- İyi lif içeriği
- Neredeyse hiç yağ veya ilave şeker yok
- Orta düzeyde toplam karbonhidrat içeriği
- Bazı sebzelere kıyasla düşük çözünmeyen lif
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yer elması glisemik indeksi nedir?
Yer elması için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 2.4; 100 g'da glisemik yük 2.
Yer elması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yer elması düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yer elması formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yer elması, bu veritabanındaki tüm Yer elması formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Yer elması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
