Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
şekersiz çilek reçeli Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 şekersiz çilekli dondurma Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 Şekersiz elma püresi Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Şekersiz elma suyu ve zencefil Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 şekersiz fırın fasulye Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
şekersiz kızılcık Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Şekersiz meyve püresi Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Şekersiz orman meyveli kissel Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 şekersiz portakal reçeli Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 şekersiz unsuz brookie Düşük GI 18 GL 5 / 100 g 6/10 şekersiz yaban mersini reçeli Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 Shiitake mantarlı ve nohutlu ragu Düşük GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Sichuan biber ezmesi Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 siyah fasulye sosu Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Siyah fasulye ve avokado ezmesi Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Siyah mercimek humusu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Skyr mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sorbitol Düşük GI 9 GL 5 / 100 g 5/10 Sosis topları Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 
Sote havuç Düşük GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Soya bukleleri Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Soya granülleri Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Soya parçaları Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soya proteini kıtırları Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Soya spagetti Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 spermidin tozu Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Stevia ile tatlandırılmış kızılcık sosu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Sumo narenciyesi Düşük GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Surimi salatası Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Süt içermeyen vanilya fasulyesi kreması Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 Tahini ve nohut protein kasesi Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Tam mung fasulyesi Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Tarçınlı dilimlenmiş taze elma Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Tatlı acı soslu kabak Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Tatlı posası Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Tay kırmızı köri ezmesi (şekersiz) Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Taze biber ve beyaz fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Taze bütün portakal Düşük GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Taze elma dilimleri ve şekersiz badem ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Taze elma ve armut parçaları tarçınlı Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Taze kızılcık Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Taze portakal suyu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Taze portakal, greyfurt ve mandalina karışımı Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki soslu brokoli Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Tex Mex sosu Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Tohumlu kraker Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Toz lor peyniri Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
turşu sarımsak Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Tütsülenmiş kırmızı toz biber, sarımsak ve sirkeli konsantre domates salçası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 vegan kahveli protein tozu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vogel's Düşük Karbonhidratlı Granola Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Waldorf salatası Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 
yaban mersini püresi Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
yağda güneşte kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Yağı alınmış yer fıstığı protein tozu Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Yalancı havuç Düşük GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 Yaourt au citron Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Yeşil elma Düşük GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 yoğurtlu smoothie Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Yüksek proteinli kase Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tatlı mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Bitki bazlı protein yemeği Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Mercimek ve sebze salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Nohut salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Sarı mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Ayçekirdeği dolgusu Düşük GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Ayçekirdeği yağı (şekersiz, tuzsuz) Düşük GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Buğday otu tozu Düşük GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
şekersiz çikolata kaplama Düşük GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Mercimekli enchilada içi Düşük GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Siyah fasulye makarnası Düşük GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 ekmek ikamesi Düşük GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 Papatya özü Düşük GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Turşu baharatları Düşük GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Zerdeçal ve biberiye özlü baharat karışımı Düşük GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Keto rulo Düşük GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasik tahin Düşük GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Armut Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 Armut Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Armut kabuklu Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Bosc armudu Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Kabuklu armut Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Küp doğranmış armut Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Taze armut kabuklu, ezilmiş Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Yeşil Armut Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Buharda pişmiş tam mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 haşlanmış mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Haşlanmış yeşil mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Pişmiş mercimek Düşük GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 acı biber relish Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Altın elma Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ananas suyu Düşük GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Ananas suyu Düşük GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Asya susam sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 Atchara Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Avokadolu nohut humusu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Az tuzlu nohut miso Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Baharat sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
