süt içermeyen gıdalar
5.779 gıda
Süt veya süt türevi hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar: peynir, tereyağı, yoğurt, krema veya peynir altı suyu yok. Liste; bitkisel gıdalar, et, balık, yumurta ve sütsüz alternatifleri kapsar. Paketli ürünler yine de iz miktarda içerebilir — etiketi kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Tam buğday proteinli pankekler (ilave şeker yok) Orta GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Tam buğday unlu ve az sodyumlu peynir dolgulu ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı yulaf, taze meyveler ve kuruyemişlerle pişirilmiş, hafif tatlandırılmış Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Taro kökü Düşük GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Tavuk baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Tortellini Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vegan mantarlı ve biberli rulo Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Yeşil bezelye makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Yüksek proteinli tohumlu ve baklagil unu ekmeği Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Yulaf unu roux Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Yumurta eriştesi Orta GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Eritritollü tam buğday mayalı kek Düşük GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Kakao parçaları Düşük GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
A1 sosu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Akçaağaç bourbon sosu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates Yüksek GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Bağlayıcı maddeler Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Baharatlı sebze mücveri Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Bilinmeyen içerik 1 Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Branston küçük parçalı turşu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Çekilmiş domuz eti ravioli Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Chipotle ballı vinaigret Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Deniz ürünleri sosu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Doenjang ezmesi Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Domuz mantısı Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Farfalle makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Fırınsız cevizli ve hurmalı taban Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Fıstıklı granola Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gyoza mantısı Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Haşlanmış buğday spagetti Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Haşlanmış kestane Düşük GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Haşlanmış makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Haşlanmış patates Yüksek GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav Orta GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Hazır puding Yüksek GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 
Izgara patates Yüksek GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Kavılca krep Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kelebek makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Kimchi krep Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Kırmızı biber ezmesi Düşük GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
Kızarmış turşu Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Konsantre ahududu özü Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Krokiet Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Ksilitollü siyezli havuçlu kek Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Kuru Kabak Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Kuskus Orta GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Lazanya makarna yaprakları Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Limon kabuğu tozu Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Łazanki makarna Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Makarna Düşük GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
Nişasta pudingi Yüksek GI 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 
Pancar makarna Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Pirinç eriştesi Orta GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
Pirinç köftesi Orta GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Pişmiş çörek Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Pişmiş makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Pişmiş spagetti Düşük GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Sebze mücveri Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Sebzeli mantı Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) Orta GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Standart porsiyon Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Tam çavdar unu mayası Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı ekmek, humus ve domates Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Tarçınlı tost gevreği Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
tatlı patates keki Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Teriyaki sosu Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Tuzlu patates Yüksek GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
Vanilyalı puding tozu Yüksek GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 
Yam Düşük GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Yarı haşlanmış pirinç Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Yulaf ezmesi, kuruyemişler ve chia tohumları Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Ispanak ve Karnabahar Düz Ekmek Orta GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Keçiboynuzu gamı Düşük GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Çörek otu Düşük GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Pencap tabağı Orta GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Tam yeşil moong dal Düşük GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş çıtır nohut, doğal kakao tozuyla kaplanmış, şekersiz Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 yer fıstığı tozu Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Bölünmüş sarı mung fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Çin eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Çok tahıllı tohum ekmeği Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Dereotu turşu baharatı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Düşük şekerli çilek jölesi Orta GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Ezekiel Filizlenmiş Tahıl Ekmeği Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
General Tso'nun tavuğu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Glutensiz puding tozu Yüksek GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 
Gruyere peyniri aroması (süt ürünü değil) Orta GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Gyros baharat karışımı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
İdli Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
İdli Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
kabak unu Düşük GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Karides ve limon baharatı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Keçiboynuzu fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kilo kontrol karışımı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Kırmızı mercimek Düşük GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş kereviz tozu Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Kurutulmuş kiraz Düşük GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
