Lågt GI
5 225 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
succotash Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
svarta vindruvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 Tamarind chili vitlökssås Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
tillsatt fiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 Torkad svamp- och örtblandning (utan salt) Lågt GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 Tortilla med lågt kolhydratinnehåll Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Ugnsbakade grönsaks-vårrullar Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Ugnsbakade kikärts- och örtbollar Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal-smet Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
vildris, svamp och örtfyllning Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Vit miso Lågt GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 vit misopasta Lågt GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Wasabipulver Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Osötad bakchoklad Lågt GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
kikärtsspread med honung eller stevia och kryddor Lågt GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktos Lågt GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
grön banan Lågt GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Druvor Lågt GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Druvor Lågt GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
röda druvor Lågt GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Äppelskivor täckta med choklad och krossade nötter Lågt GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
chokladbönkaka Lågt GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
spenatkaka Lågt GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
vitlöksklyfta Lågt GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 Achiotepasta Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogener Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Airfryer-palsternacka med avokadoolja Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 apple crumble overnight oats Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Bakad fullkorn grönsaksrulle Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bakad munk Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Banan-nicecream Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Blackening kryddblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Blandade kryddor Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bovete-startkultur Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chilispiceblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 Diabetikerhalva Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Dinkelgröt Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Ekologiskt gurkmejapulver Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
färsk fikonmarmelad Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermenterad ångad kaka (quinoa och linser) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fermenterad gurkmeja Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 fiskpinnar Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
fiskpinnar Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
fläskpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
fransk dressing Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Fryst dessert med banan, kokosmjölk och kakao Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
fryst majs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Frysta bananskivor med grekisk yoghurt och pistagenötter Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
frysta bananskivor med naturligt jordnötssmör Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fullkornigt brunt ris och linsblandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fullkorns-wrap med keso, färska örter och grönsaker Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
fullkornsmakaroner med fettsnål ostsås Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
fullkornsmjölkorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Green Vibrance-pulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Grönsaks- och quinoabiff (bakad) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
gul majs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Gurkmejapulver Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
gurkmejarot Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Havregryn med jordgubbar och nötter Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Havrekli muffin med låg fetthalt keso och tomat Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
hemmagjord fruktmarmelad med chiafrön utan tillsatt socker Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Hillac-sirap Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Hirs pudding med vanilj och xylitol Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Hirssallad Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
hominy Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulver Lågt GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 Katsudressing Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 kikärtsbiffar Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
kikärtspasta med lätt ostsås Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kikärtsvåfflor Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
kokt bovete Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
kokt grön banan Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kokt vitlök Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Köttfyllda vårrullar Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
köttpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 Kryddor (starka) Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Kyckling- och grönsaksdumplings med fullkornsvete Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kycklingpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
lågkolhydrat vetebröd Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Mager kalkonburgare på fullkornsbröd (utan sockrade såser eller ost) Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
moringabladspulver Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamin (från koncentrerade ekologiska fullvärdiga livsmedel) Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Nöt- och fröbar med naturligt sötningsmedel Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
omogen banan Lågt GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
potatisskal Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
proteintortilla Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Rostad vitlök Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Rostat groddat fullkornsbröd med mosad avokado och pocherat ägg Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
senapsfrön Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
senapsfröpulver Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Senapspulver Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sju kryddor chilipulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 sockerfri dulce de leche Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Sockermajs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
sojamjölkpulver Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
