Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
тајландски босиљак кикирики сос (без кокосовог млека) Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Тесто за пицу са мало угљених хидрата Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
томатилло и зелени сос од семенки бундеве Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
томатило Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
тофу десерт Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
тофу пржени са поврћем у лаганом сосу са мало шећера Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
тофу сингпурски стил Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
ферментисана темпех кобасица мрвице Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
ферментисане шаргарепе Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Фибер напитак Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
хаскап бобице Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
хладна супа од парадајза и авокада Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
хумус салатни прелив Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
цвекла омотач Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
цветни хлеб Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
целе куване сојине зрна Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Цитрон Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
црвени паприка хумус Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
црна рибизла Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
црна рибизла Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
црна рибизла Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Чиа мус са кокосовим млеком Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
чиа пудинг са бобичастим воћем и неслађеним бадемовим млеком Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
чоколадна смеса за колач Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Џем од јабуке са чиа и еритритолом Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Шака ораха и коцка црне чоколаде (>85% какаа) Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
шпаргла грашка Nizak GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Шалот Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
seme celera Nizak GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Квасац Nizak GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Кворн комади Nizak GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
клима клин Nizak GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
корица лимуна Nizak GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
сецкани печени бадеми Nizak GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
кмина Nizak GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Кикирики Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Мешавина цимета, ваниле и морске соли Nizak GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Сирови мешани орашасти плодови и семенке Nizak GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
kikiriki puter Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Провансалско биље Nizak GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Сенф са целим зрнима Nizak GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 sušeni bosiljak Nizak GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Мешавина орашастих плодова Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Мешавина сирових орашастих плодова Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Неслатка мешавина орашастих плодова Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
печени бадеми са неzaslađenим какаом Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Сусам чили кренч Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Чисти чили прах Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Бадеми са мало соли, без додатог шећера Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Цео мушкатни орашчић Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nizak GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
анис Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Босиљак, оригано, културе Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
кими Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Розмаринов екстракт Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
цело сушено воће монаха Nizak GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Tarragon Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
sušeni peršun Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Конзервирани пасуљ Nizak GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Пире од парадајза Nizak GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Асортиман семенки Nizak GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Сирови кокос Nizak GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Пржени лешници Nizak GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Мешавина бибера и паприке Nizak GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Dimljeni bademi Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Kreker od lanenog semena, čia semenki i semenki suncokreta Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 pahuljice od orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 puter od orašastih plodova i semenki Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Tortilje od lanenog semena i ljuspica psilijuma Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
лепиња од ланеног семена Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
лепиња од лененог семена Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Млеко од бадема и цимета без додатог шећера Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
несољена, благо зачињена мешавина бадема, ораха и индijskih орашчића Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
обвивка од млевеног ланеног семена Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Орашасти плодови и бадеми Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Пржени неzaslađeni рендани кокос са семенкама бундеве и циметом Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
Мешавина кумина, куркуме и коријандера Nizak GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 семе мирођије Nizak GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
бланширани бадеми Nizak GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
тиквица, сочиво и парадајз чорба Nizak GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
боја од цвекле Nizak GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 Laneni hrskavi hleb Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
laneno seme Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
laneno seme Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Браон ленено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
какао зрна Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Ланено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
лепиња од ланеног семена Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Љуска ланеног семена Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Намочено ланено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ситно туцано ланено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Паприка у праху Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 slani kikiriki Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
кувани кикирики у љусци Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Печени кикирики Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 Duka začin Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Ekstrakt sikavice Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Kakao masa Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Krekeri sa semenkama bundeve, suncokreta i orašastim plodovima Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 lešnikovo brašno Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
