kikiriki puter
Nizak GI
GL 5.9 po šolja (258 g) · GL 2.3 na 100 g
- Oko 24 g proteina na 100 g; dve supene kašike (32 g) daju oko 8 g
- Veoma energetski gusta: oko 590 kcal na 100 g, tako da dve supene kašike imaju oko 190 kcal
kikiriki puter ima glikemijski indeks 14 (Nizak). Jedna šolja (258 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.9.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 3 na 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
природни кикирики путер - GL 1.1 na 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Bademov puter - GL 5.3 na 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
паста од семенки сунцокрета
Oblici kikiriki puter
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
kikiriki puter je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 589 kcal |
| Угљени хидрати | 22.7 g |
| Шећери (укупно) | 9 g |
| Природни | 4.5 g |
| Додати | 4.54 g |
| Влакна | 6.32 g |
| Растворљива | 1.9 g |
| Нерастворљива | 4.4 g |
| Протеини | 23.99 g |
| Масти | 49.43 g |
| Засићене | 9.89 g |
| Незасићене | 39.54 g |
| Натријум | 400 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 24 g proteina na 100 g; dve supene kašike (32 g) daju oko 8 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 3 na 100 g, sa 6 g vlakana
- Dobar izvor niacina i magnezijuma: oko 17 mg i 190 mg na 100 g
- Veoma energetski gusta: oko 590 kcal na 100 g, tako da dve supene kašike imaju oko 190 kcal
- Mnogi komercijalni brendovi dodaju šećer, palmino ulje i so; prirodni puter od kikirikija sadrži samo kikiriki
- Kikiriki je jedan od najčešćih alergena u hrani
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс kikiriki puter?
kikiriki puter ima glikemijski indeks 14 (Nizak). Jedna šolja (258 g) ima glikemijsko opterećenje 5.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.3.
Да ли је kikiriki puter погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
kikiriki puter има низак гликемијски индекс (14), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik kikiriki puter ima najniže glikemijsko opterećenje?
kikiriki puter ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika kikiriki puter u ovoj bazi (2.3 na 100 g).
Proveri kikiriki puter u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
