Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Печени кикирики Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Сирови мешани орашасти плодови и семенке Nizak GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Сирово језгро кикирикија Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Цео сирови кикирики Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Провансалско биље Nizak GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Мешавина орашастих плодова Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Мешавина орашастих плодова Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Мешавина сирових орашастих плодова Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Неслатка мешавина орашастих плодова Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
печени бадеми са неzaslađenим какаом Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nizak GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
анис Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
босиљак Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Розмаринов екстракт Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
цело сушено воће монаха Nizak GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Лешници у љусци Nizak GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Ољуштене лешнике Nizak GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
лепиња од ланеног семена Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
лепиња од лененог семена Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Млеко од бадема и цимета без додатог шећера Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
несољена, благо зачињена мешавина бадема, ораха и индijskih орашчића Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
обвивка од млевеног ланеног семена Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Орашасти плодови и бадеми Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
тиквица, сочиво и парадајз чорба Nizak GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Браон ленено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
какао зрна Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Ланено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
лепиња од ланеног семена Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Љуска ланеног семена Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Намочено ланено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ситно туцано ланено семе Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Mađarska sos Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Mladi zeleni džekfrut Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Pasta od đumbira, belog luka i čilija Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Pire od celera sa maslinovim uljem i začinskim biljem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Šargarepa julienne Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
veganske doner trake Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganski komadići sa ukusom piletine Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarijanska kobasica Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
аджика сос Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
азијска крушка Nizak GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
ајвар Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
бадемова брашна јогурт торта Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
бадемово брашно за какао колач Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Бакопа моњери екстракт Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Бобице Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
бојсенбери Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
борш Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
брашно од мака Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
веган талијата Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Веганска кобасица Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Веганска печеница са уљем Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Веганска шунка Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Вегански јагодни скир Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
вегански пармезан (на бази индийског ораха) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
вегетаријанска кобасица Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Вегетаријански сојин протеин Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
вишња база Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
дрмстик Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
дробљени парадајз Nizak GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
ђумбир Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
едамаме намаз Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Екстракт бобица без шећера Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Жута поврћна супа Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
жути шаргарепа Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
замрзнута шаргарепа Nizak GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
замрзнуте јагоде Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Замрзнуте малине Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Замрзнуто поврће Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
јогурт пена са свежим воћем Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Какао маса Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
кале и јабука смути Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Капоната Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Кари са печуркама Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
киселе шаргарепе Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
комади јагоде Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Конзервирана шаргарепа Nizak GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
коприва Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Крвавица Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
крем супа од бундеве и црвене сочиве Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
кремасти босиљак хумус Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
крыжовник Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Кувана целерова корен Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
кувано поврће Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
купине од кикирикија и сусама (везане беланцем, без додатог шећера) Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
купус и гулаш од сланутка Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Леб са мало угљених хидрата и семенкама Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Лепиња са мало угљених хидрата и протеина Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
лечо Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Лук са шаргарепом Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
малина-чија сос Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
месне мрвице без меса Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
мешавина бобица Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Мешавина бобица Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
мешавина бобица (боровнице, малине) без додатог шећера Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Мешавина црвеног воћа Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
микс бобица Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Минестроне суп Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
млевени бибер и лимунова кора Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
млевени ђумбир Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
