Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Mađarska sos Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Mladi zeleni džekfrut Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Močvarna jagoda Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 niskougljeni hidrati krutoni Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Pasta od đumbira, belog luka i čilija Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
pasta od pistaća Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pire od celera sa maslinovim uljem i začinskim biljem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 proteinski brauni bar Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 Sirup od jakona Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 Smesa od bademovog brašna Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Sveže maline sa mlevenim cimetom Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
veganske doner trake Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganski komadići sa ukusom piletine Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 visokoproteinski proteinski prah sa kafom Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Zamrznute korpice sa puterom od kikirikija prelivene 85% crnom čokoladom Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
аджика сос Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
азијска крушка Nizak GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
ајвар Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
бадемова брашна јогурт торта Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
бадемово брашно за какао колач Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Бакопа моњери екстракт Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Бобице Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
бојсенбери Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
борш Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
брашно од мака Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
веган талијата Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Веганска кобасица Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Веганска печеница са уљем Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Веганска шунка Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Вегански јагодни скир Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
вегански пармезан (на бази индийског ораха) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
вегетаријанска кобасица Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Вегетаријански сојин протеин Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
вишња база Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Домаћи намаз од малине и чиа семенки Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
дрмстик Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
дробљени парадајз Nizak GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
едамаме намаз Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Екстракт бобица без шећера Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Жута поврћна супа Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Замрзнуте малине Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Замрзнуто поврће Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
јогурт пена са свежим воћем Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Какао маса Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
кале и јабука смути Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Капоната Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Кари са печуркама Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
коприва Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Крвавица Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
крем супа од бундеве и црвене сочиве Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
кремасти босиљак хумус Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
крыжовник Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Кувана целерова корен Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
кувано поврће Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
купине од кикирикија и сусама (везане беланцем, без додатог шећера) Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
купус и гулаш од сланутка Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Леб са мало угљених хидрата и семенкама Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
лечо Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Лук са шаргарепом Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
малина-чија сос Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
месне мрвице без меса Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
мешавина бобица Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Мешавина бобица Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
мешавина бобица (боровнице, малине) без додатог шећера Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Мешавина црвеног воћа Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
микс бобица Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Минестроне суп Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 Млевена пискавица Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
млевени бибер и лимунова кора Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
МЦТ прах чоколада Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
незрели џекфрут (кувани, исецкани) Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Обрано обично јогурт са чиа семенкама и комадићима вишње Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
пажитњак Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
паста од бундеве и хрена Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
печени корен целера Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
печени поврће и сос од печурака Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
печени тостирани тофу кришке (целозрно или орашасти оброк) Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
пире од облачнице Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Пире од шаргарепе Nizak GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
пица кора од карфиола Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
поврће и пасуљ чорба Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
поврћна крем супа Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
поврћна супа са броколом и сланутком Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
поховани штапићи од шаргарепе Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
прашак од кикирикија Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
прашак од протеина од пистаћа Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Прашак чага печурке Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
протеински намаз лук-бели лук Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
пумпкин и супа од сочива Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
пуњени сојин производ Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Салата од стабљике целера Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
смеше бобица Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
соја бургер Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
сојин паштет Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
сос од бобица Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
срж палме Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
супа од пасуља и кеља Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
супа од пасуља и лука Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
супа од сочива Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
сушена корица лимуна Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
