Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Сушене тофу штапићи Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Хариса Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Хариса паста Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Хариса сос Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
цветни поповери Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Целе црне купине са неслађеним грчким јогуртом Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
целера Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
цикорија корен Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
цинамон ролне од бадемовог брашна, јаја и заслађивача са ниским гликемијским индексом Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
црвена рибизла Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
црвене бобице Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
црни сојин брашно (цело) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Чиа пудинг са биљним млеком, кафом и какаом Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Чиа пудинг са лимуновим јогуртом Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
чија пудинг Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Чили са безкожним пилећим белим месом и мешаним поврћем Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
џем од боровнице без шећера Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
штапићи од шаргарепе Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Сушена жалфија Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 
Pečeni bademi, bez dodate ulja ili soli Nizak GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
корица лимуна Nizak GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
бадеми натопљени Nizak GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
млевени сушени каранфилићи Nizak GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
сол и сирћетне пистације Nizak GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Nizak GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sojina krupica Nizak GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
кардамом Nizak GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
чоколадни чипс заслађен стевијом или еритритолом Nizak GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
дукка (несољена) Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Кето протеинска плочица Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
паста од орашастих плодова са неzasлађеним какаом Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Biljni dodatak Nizak GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 Semenke psilijuma Nizak GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
црне малине Nizak GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Прашак за стабилизацију Nizak GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
suncokretove semenke Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 brašno od suncokretovog semena Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Domaći tahini sos sa čilijem i belim lukom Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 Hleb sa semenkama Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Mešana salata sa kukuruzom Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 puy sočivo Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Salata od cvekle i šargarepe Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 sojine proteinske trake Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sojine trake Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos od pečenog korenastog povrća i začinskog bilja Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 sušeni vrganj Nizak GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 Tahini od celog zrna susama Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Антиоксидативна мешавина Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Бељуга лећа Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Бенефибер прах Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
бисквити од бадемовог брашна Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Броколи и салата од сочива Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Веј протеин са кокосом и какаом Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
гљиве и јечам чорба Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
грави од бијелог пасуља на биљној бази Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Градински боб Nizak GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
гуар гума и ксантан гума Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
даљ од клијалих мунг пасуља Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Делимично зрела гвава Nizak GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
дивља мешавина бобица Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Домаћа супа од сочива Nizak GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Домаћа чорба од грашка и поврћа Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Домаће рибље пљескавице са овсеним мекињама Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
домачи моле сос Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
ђумбир-бели лук паста Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Зелени смути Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
златне бобице Nizak GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Јогурт бобица чизкејк Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
јунберри Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
јунска шљива Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
карфиол и грашак кари Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
кисела супа са целим зрном брашна и сочивом Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
кокосов ћатни Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
корејска шаргарепа салата Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
корен анђелике Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Крекери од орашастих плодова Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
крем супа са печеним поврћем и црвеном сочивом Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
лимун мирта Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Локуст гуме Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Мешавина воћа и поврћа Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
мешавина зачина без соли Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
натто Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Парадајз сос са шаргарепом и луком Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
парадајз супа са јечмом и поврћем Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
парадајз, грејпфрут и авокадо Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
пасуљ и поврће чорба Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
пасуљ чорба Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
першун корен Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
печурке грашак сабџи Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
пире од печени тикве Nizak GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
пирјани репа Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
пистаћи паста Nizak GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Пореч и мешавина грашка Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
прашак од ванилије и биљног протеина Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Природни јогурт са свежим воћем и орашастим плодовима Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
производ од биљног меса Nizak GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
пудинг од боровнице и чије Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
путер од кикирикија и какао сос Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
пшенични декстрин Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Рендана репа Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
