Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
МЦТ прах чоколада Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
незрели џекфрут (кувани, исецкани) Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
непрерађени зелени грашак Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Обрано обично јогурт са чиа семенкама и комадићима вишње Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
пажитњак Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Парадајз сос обогаћен поврћем Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
парене шаргарепе Nizak GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
паста од бундеве и хрена Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
печени корен целера Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
печени поврће и сос од печурака Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
печени тостирани тофу кришке (целозрно или орашасти оброк) Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
пире од облачнице Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Пире од парадајза Nizak GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Пире од шаргарепе Nizak GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
пица кора од карфиола Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
поврће и пасуљ чорба Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
поврћна крем супа Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
поврћна супа са броколом и сланутком Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
поховани штапићи од шаргарепе Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
прашак од кикирикија Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
прашак од протеина од пистаћа Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Прашак чага печурке Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
протеински намаз лук-бели лук Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
пумпкин и супа од сочива Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
пуњени сојин производ Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
ранч-флeјвор хумус дип Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Салата од стабљике целера Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Свеже јагоде Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
свеже цело малине Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Сирова шаргарепа Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
смеше бобица Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
соја бургер Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
сојин паштет Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
солени шаргарепа Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
сос од бобица Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
срж палме Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
супа од пасуља и кеља Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
супа од пасуља и лука Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
супа од сочива Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
сушена корица лимуна Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Сушене тофу штапићи Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Хариса Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Хариса паста Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Хариса сос Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Хумус Little Sesame са конзервираним лимуном Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
хумус од слanutка Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
хумус са каријем Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
хумус са сунцокретовим парадајзом Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
цветни поповери Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Целе црне купине са неслађеним грчким јогуртом Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
целера Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
цикорија корен Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
цинамон ролне од бадемовог брашна, јаја и заслађивача са ниским гликемијским индексом Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
црвена рибизла Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
црвене бобице Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
црни сојин брашно (цело) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Чиа пудинг са биљним млеком, кафом и какаом Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Чиа пудинг са лимуновим јогуртом Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
чија пудинг Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Чили са безкожним пилећим белим месом и мешаним поврћем Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
џем од боровнице без шећера Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
штапићи од шаргарепе Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
корица лимуна Nizak GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Бадем Nizak GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Бадеми са мало соли, без додатог шећера Nizak GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Сирови, несољени бадеми Nizak GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
фино рендани бадеми Nizak GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
бадеми натопљени Nizak GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Какао прах са стевијом Nizak GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
сол и сирћетне пистације Nizak GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
тамна чоколада заслађена еритритолом Nizak GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
чоколадни чипс заслађен стевијом или еритритолом Nizak GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
дукка (несољена) Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Кето протеинска плочица Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
паста од орашастих плодова са неzasлађеним какаом Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
црне малине Nizak GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Прашак за стабилизацију Nizak GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Mešana salata sa kukuruzom Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
naklijalo crno sočivo (kuvano) Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Salata od cvekle i šargarepe Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sos od pečenog korenastog povrća i začinskog bilja Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Антиоксидативна мешавина Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
бебе шаргарепа Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Бељуга лећа Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Бенефибер прах Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
бисквити од бадемовог брашна Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Бресква Nizak GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Броколи и салата од сочива Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Веј протеин са кокосом и какаом Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
гљиве и јечам чорба Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
говедина чили Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
грави од бијелог пасуља на биљној бази Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Градински боб Nizak GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
гуар гума и ксантан гума Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
даљ од клијалих мунг пасуља Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
деликатни хумус са печеном бундевом Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Делимично зрела гвава Nizak GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
дивља мешавина бобица Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Домаћа супа од сочива Nizak GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Домаћа чорба од грашка и поврћа Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
