suncokretove semenke
Nizak GI
GL 1.8 po šolja (46 g) · GL 4 na 100 g
- Oko 21 g proteina i 8,6 g vlakana na 100 g
- Energetski bogate: oko 584 kcal na 100 g, oko 165 kcal u šaci od 28 g
suncokretove semenke ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šolja (46 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.8.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.5 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Семенке бундеве - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
семенке конопље - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Ланено семе - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Бадем
Oblici suncokretove semenke
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
suncokretove semenke je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 584 kcal |
| Угљени хидрати | 20 g |
| Шећери (укупно) | 2.6 g |
| Природни | 2.6 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 8.6 g |
| Растворљива | 2.6 g |
| Нерастворљива | 6 g |
| Протеини | 21 g |
| Масти | 51 g |
| Засићене | 4.5 g |
| Незасићене | 46.5 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 21 g proteina i 8,6 g vlakana na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 7 na 100 g, oko 2 u šaci od 28 g
- Bogate vitaminom E: oko 35 mg na 100 g
- Energetski bogate: oko 584 kcal na 100 g, oko 165 kcal u šaci od 28 g
- Većinu masti čini omega-6 linolna kiselina, sa gotovo nimalo omega-3
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс suncokretove semenke?
suncokretove semenke ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šolja (46 g) ima glikemijsko opterećenje 1.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 4.
Да ли је suncokretove semenke погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
suncokretove semenke има низак гликемијски индекс (35), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik suncokretove semenke ima najniže glikemijsko opterećenje?
suncokretove semenke ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika suncokretove semenke u ovoj bazi (4 na 100 g).
Proveri suncokretove semenke u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
