Семенке бундеве
Nizak GI
GL 0.6 po šolja (129 g) · GL 0.5 na 100 g
- Visok sadržaj proteina: oko 30 g na 100 g.
- Energetski bogate: oko 559 kcal na 100 g, oko 160 kcal u šaci od 28 g.
Семенке бундеве ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna šolja (129 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.6.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170556 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 4 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
suncokretove semenke - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
семенке конопље - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Ланено семе - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Бадем
Oblici Семенке бундеве
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Семенке бундеве je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 559 kcal |
| Угљени хидрати | 10.7 g |
| Шећери (укупно) | 1.4 g |
| Природни | 1.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 6 g |
| Растворљива | 1.2 g |
| Нерастворљива | 4.8 g |
| Протеини | 30 g |
| Масти | 49 g |
| Засићене | 8.7 g |
| Незасићене | 37 g |
| Натријум | 7 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj proteina: oko 30 g na 100 g.
- Veoma nizak glikemijski indeks: oko 1 na 100 g.
- Bogate magnezijumom: oko 590 mg na 100 g, oko 170 mg u šaci od 28 g.
- Energetski bogate: oko 559 kcal na 100 g, oko 160 kcal u šaci od 28 g.
- Slane pečene vrste dodaju mnogo natrijuma; obična jezgra skoro da ga nemaju.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Семенке бундеве
-
Niskoglikemijska "zelena boginja" moćna salata 45 min · 9 sastojaka · lako -
Domaći trail mix sa niskim glikemijskim indeksom 2 min · 4 sastojaka · lako -
Pečene semenke bundeve 14 min · 1 sastojaka · lako -
Kvarc sa lanenim uljem, vlašcem i rotkvicama 13 min · 7 sastojaka · srednje -
Rödkålssallad (Švedska salata od crvenog kupusa sa jabukom i semenkama) 15 min · 9 sastojaka · lako -
Pečeni karfiol sa niskim glikemijskim indeksom i začinima iz celog sveta 40 min · 16 sastojaka · lako -
Salata od pečene muskatne tikve i geršle sa balzamiko dresingom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Moćna salata od tune i avokada sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 9 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Семенке бундеве?
Семенке бундеве ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna šolja (129 g) ima glikemijsko opterećenje 0.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Да ли је Семенке бундеве погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Семенке бундеве има низак гликемијски индекс (10), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Семенке бундеве ima najniže glikemijsko opterećenje?
Семенке бундеве ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Семенке бундеве u ovoj bazi (0.5 na 100 g).
Proveri Семенке бундеве u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
