Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
салата од клијалог зеленог грама Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
салата од цвекле Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Самбар Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
сирови кришке лука са хумусом Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Смеса јагода са чиа семенкама Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
смуди од бадемовог или овсеног млека са воћем и семенкама чије Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
соја сос од леће Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
сојин намаз Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
сојино месо Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
сок од киселе вишње са водом и семенкама чије Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Спанаћ ролат са хумусом и димљеним пастрмком Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Суве зачинске траве и зачини без додатка соли Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
суви зачински микс Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
суви лук Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
суви цветови гибискуса Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Суво зачинско биље и зачини Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
супа од сочива и спанаћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
сусамова паста са љутом паприком Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Сушени каранфилић Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
табуљ салата Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Теско Плант Мени Веганске Ћуфте Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
тиквице штапићи Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
томатни укус Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
ферментисана паста од црног соје Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
ферментисана соја Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
ферментисани протеин од сочива Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
физалис Nizak GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Цејлонски цимет Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
црни грам клице Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
црни пасуљ и поврће гулаш Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
чиа и пудинг од ланеног семена са бобицама Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Чили кон карне Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
чили од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Чили пиле са белим пасуљем Nizak GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
чили са немасним млевеним ћуретином, додатним пасуљем и бульоном са мало натријума Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
чичерика и шпинат чорба Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
чичерики и какао мус Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Чорба од грашка Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
чорба од карфиола и сочива Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Чорба од пасуља са свињском коленицом Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
чорба од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Чорба од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
чорба од сочива са поврћем Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
чорба од сочива са спанаћем или кељом Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
џем од чиа семенки Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
шаргарепа и салата од јабука Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Шумско воће Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Сусамово семе Nizak GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Čokoladne korpice sa bademovim puterom Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Благо слане пистације Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
кокосова тортиља Nizak GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
печени слани пистаћи Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Пистаћи у љусци Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Пистације Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
слаткиши заслађени природним заменама шећера и биљним укусима, мало или без шећера Nizak GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Брашно од златног лана Nizak GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
лепиња од лененог семена Nizak GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
италијанско зачинско биље Nizak GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
тамна чоколада заслађена еритритолом Nizak GI 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
чинкори корен влакна заслађивач Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Чисти инулински прах Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Low-carb hrskavi hleb Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Lupinov proteinski prah Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 Prah od soka od spanaća Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Teksturirani sojini proteini Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
декстринска влакна Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Дијетална влакна (изолована) Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Инулинска влакна из цикорије Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 крекери од семенки Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
лупиново брашно Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Орашасти и семенски кластер (везано беланчевином или влакнима) Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
пектин Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Пектин воћа Nizak GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
прашак од печурака Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Природни орашасти путер са неслађеним какаом и минималним заслађивачем Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Пробиотици (инулин, влакна корена цикорје) Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
цитрус пектин Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Mešavina začina sa eritritolom Nizak GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Олигосахариди Nizak GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
сојини резанци Nizak GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Сојa Nizak GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Соја Nizak GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 Biljni biber Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
crveni pasulj Nizak GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Crveni pasulj Nizak GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 Dip od crnog pasulja i avokada Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Džem od malina sa čia semenkama Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 indijski orah dukkah Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 kuvani pasulj Nizak GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 Mešavina sušenej limunove kore i začinskog bilja Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Oljuštena soja Nizak GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Ponkan mandarina Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Povrće sabzi Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Sojine proteinske hrskavice Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Sojini komadići Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 spermidin u prahu Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sušeni paradajk u ulju Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 veganski proteinski prah sa ukusom kafe Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vogel's niskougljenohidratna granola Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
