Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
бадеми у тамној чоколади Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Бели пасуљ конзервиран Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
берберис Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Високопротеинска чинија Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
воће Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Грашак марофат Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
диј стир-фрај сос са минималним заслађивачем, соја сос са смањеним натријумом, пире од пасуља или датула Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Домаћи џем од бобица са чиа семенкама (без додатог шећера) Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
домашња желе од семенки чије и поморанџе Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
жути лећа Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Замрзнуто мешано бобичасто воће и манго Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Зачини и биље Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Зачински умак од сочива Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
исушена корица поморанџе Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
једноставна мешавина зачина Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
кара кара поморанџа Nizak GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
квасне пахуљице Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Конзервиране северне пасуљ Nizak GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Кора од поморанџе Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
корица поморанџе Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
кувани даал Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
кувани дал Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Кувани дал Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Кувани јерусалимски артичока Nizak GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
кувани мешани бобичасти плодови Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Кувани расцепкани грашак Nizak GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
лећа и поврће у кари сосу Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
лећа кари Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
месна алтернатива од сочива и ораха Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Мешавина зачина за пицу Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Мешавина зачина чили Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Намаз од сунцокретових семенки Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
неслађене бруснице Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Неслађени кисел од бобица Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
нутритивни квасац Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Обезмашћени протеински прах од кикирикија Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ољуштени боб Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
парадајз и слanutкови кари Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
парадајз кобасица од сочива Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
паста од светло зеленог грашка Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
паста од сочива Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
паста од сочива са куваним поврћем Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
паста од шаргарепе Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
пасуљ паста Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
печени сојини зрна Nizak GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
печено поврће Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
пире од белог пасуља и морске траве Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
пире од боровнице Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
пире од јабуке и крушке са чиа семенкама Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
пире од крушке са чиа семенкама Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
пире од сланутка са поврћем и свежим зачинским биљем Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
плант-базирана биррија (џекфрут) Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
плант-басед бадемова рикота са боровницама Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
плант-басед бургер Nizak GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
плант-басед месне куглице Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
повртни паштет Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Полидекстроза Nizak GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
прашак протеина клијаве сочивице Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
прерасли пасуљ Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
природни јогурт са бобицама и овсом Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
производ на биљној бази (лећа и печурке) Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Салата од махунарки Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
салата од слanutка Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
салата од хељде, едамамеа и руколе Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Сатсума Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
свежа брусница Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Свежа паприка са пастом од белог пасуља Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
свежи кришке јабуке са неслађеним бадемовим маслацем Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Сезонско воће Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
семенке крекери Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
семенски крекер (лно, чиа, бундеве) Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
сецкана јабука са чиа семенкама Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Соја шпагете Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Соја шпагете са поврћем и јајетом Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
сојине грануле Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
сојини комадићи Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
сојини увијци Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Сос од мешаних орашастих плодова Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
страбери чиа семенски намаз Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
суви сојин пасуљ Nizak GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
суво печени едамаме пасуљ Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Супа од махунарки и фароа Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Тајландска црвена кари паста (без додатог шећера) Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Теријаки броколи Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
томат сос са сланутком Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
ћуретина, квиноја и поврће запекан Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
ћуретина, пасуљ и киноа чили Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
хлорела Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Хокаиђо бундевa Nizak GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
цветни кромпир тoтс Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
целер корен помфрит Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Целер корењаш Nizak GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Цео зелен пасуљ Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
црвена кари паста Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
црвена кури тиква Nizak GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
црвена пасуљ чорба Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
црвени пасуљ Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
црни лећа хумус Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
чија пудинг са воћним мусом Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Чили (говедина и пасуљ) Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
