Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
печени слани пистаћи Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Пистаћи у љусци Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Пистације Nizak GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
слаткиши заслађени природним заменама шећера и биљним укусима, мало или без шећера Nizak GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Брашно од златног лана Nizak GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
лепиња од лененог семена Nizak GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Прах од чиа семена Nizak GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
италијанско зачинско биље Nizak GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
чинкори корен влакна заслађивач Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Чисти инулински прах Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
декстринска влакна Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Дијетална влакна (изолована) Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Инулинска влакна из цикорије Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
лупиново брашно Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Орашасти и семенски кластер (везано беланчевином или влакнима) Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
пектин Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Пектин воћа Nizak GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
прашак од печурака Nizak GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Природни орашасти путер са неслађеним какаом и минималним заслађивачем Nizak GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Пробиотици (инулин, влакна корена цикорје) Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
цитрус пектин Nizak GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mešavina začina sa eritritolom Nizak GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Олигосахариди Nizak GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
сојини резанци Nizak GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Сојa Nizak GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Соја Nizak GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Ponkan mandarina Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Povrće sabzi Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Sojine proteinske hrskavice Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
бадеми у тамној чоколади Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Бели пасуљ конзервиран Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
берберис Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Брејбёрн јабука Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Високопротеинска чинија Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
воће Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Грашак марофат Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
диј стир-фрај сос са минималним заслађивачем, соја сос са смањеним натријумом, пире од пасуља или датула Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Домаћи џем од бобица са чиа семенкама (без додатог шећера) Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
домашња желе од семенки чије и поморанџе Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
жути лећа Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
замрзнута јабука Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Замрзнуто мешано бобичасто воће и манго Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Зачини и биље Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Зачински умак од сочива Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Зелена јабука Nizak GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
исушена корица поморанџе Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Јабука Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
једноставна мешавина зачина Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
кара кара поморанџа Nizak GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Карбонаут хлебни рез Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
квасне пахуљице Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
кисела јабука Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Конзервиране северне пасуљ Nizak GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Кора од поморанџе Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
корица поморанџе Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
крвна поморанџа Nizak GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Кришке јабуке Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
кувани даал Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
кувани дал Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Кувани дал Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Кувани јерусалимски артичока Nizak GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
кувани мешани бобичасти плодови Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Кувани расцепкани грашак Nizak GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
лећа и поврће у кари сосу Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
лећа кари Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
месна алтернатива од сочива и ораха Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Мешавина зачина за пицу Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Мешавина зачина чили Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
најлускија поморанџа Nizak GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Намаз од сунцокретових семенки Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
неслађене бруснице Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Неслађени кисел од бобица Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
нутритивни квасац Nizak GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Обезмашћени протеински прах од кикирикија Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ољуштени боб Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
парадајз и слanutкови кари Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
парадајз кобасица од сочива Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
паста од светло зеленог грашка Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
паста од сочива Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
паста од сочива са куваним поврћем Nizak GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
паста од шаргарепе Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
пастрнак Nizak GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
пасуљ паста Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
печени сојини зрна Nizak GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
печени шаргарепе Nizak GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
печено поврће Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
пире од белог пасуља и морске траве Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
пире од боровнице Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
пире од јабуке Nizak GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
пире од јабуке и крушке са чиа семенкама Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
пире од крушке са чиа семенкама Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
пире од сланутка са поврћем и свежим зачинским биљем Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
пирјана шаргарепа Nizak GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
плант-базирана биррија (џекфрут) Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
плант-басед бадемова рикота са боровницама Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
плант-басед бургер Nizak GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
плант-басед месне куглице Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
повртни паштет Nizak GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Полидекстроза Nizak GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Поморанџа Nizak GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
