Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
чипотле паприка Nizak GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
чорба од сочива Nizak GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
чорба од сочива Nizak GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
чорба од сочива Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
џем од чиа семенки са свежим крушкама Nizak GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Какао прах Nizak GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
жути сочеви чорба Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
плант-басед протеин јело (нпр. пасуљ чорба) Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Салата од слanutка Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
салата од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
крвна поморанџа Nizak GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
кмин Nizak GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
црвена сочива Nizak GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
grickalice od morskih algi Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
паста од семенки сунцокрета Nizak GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
прашак пшеничне траве Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Фил од сунцокретових семенки Nizak GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
чоколадни премаз без шећера Nizak GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
пиринач од сочива Nizak GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
црни пасуљ тестенина Nizak GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Мандарина Nizak GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 Ekstrakt kamilice Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 zamena za hleb Nizak GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
димљена паприка и бели лук у праху (без соли) Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Зачини за кисело Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Мешавина зачина Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Мешавина зачина са куркумом и екстрактом рузмарина Nizak GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Кето рол Nizak GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Класично тахини Nizak GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Обична овсена каша Srednji GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
свежа смоква Nizak GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
црни бибер Nizak GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 Crni pasulj Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Daal mash (kuvano urad sočivo) Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Divlji pelin (sušeni) Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 kuvana graškova krupica Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 kuvano braon sočivo Nizak GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 mahunarke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 Namaz od crvenog sočiva i pečene crvene paprike Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Nezreli džekfrut Nizak GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Nopalin tableta Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain биљни протеин у праху Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Pire od bundeve Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 pločica sa puterom od kikirikija Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 puter pasulj Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 Slatkiši na bazi sladića zaslađeni stevijom ili eritritolom Nizak GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 Sojin griz Nizak GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 Sos od jagoda i čia semenki Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Sos sate Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 sušeni paradajz u ulju Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 suve mahunarke Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
артичока екстракт Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
вегански ванилин тофу десерт Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
вегански протеински прах чоколадни колачићи Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
вегански хрскави протеински намаз Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Вегетаријанска пљескавица са печуркама и квинојом Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
високопротеински хлеб Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
воћна салата Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Дал сочивица Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
едамаме тестенина Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Здрав избор Nizak GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
зелена папаја Srednji GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
канели бели пасуљ Nizak GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Каубој кавијар Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Конзервирани чили Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
корен лотоса Nizak GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Кувана мешавина махунарки Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
куване лећа у сосу од парадајза (замена за месо) Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Кувани даал Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Кувани пасуљ Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
лећина протеинска база Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Лећна биљна кобасица Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Лећни повртни виршла Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
лима пасуљ Nizak GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
медена диња Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Меџул урме Nizak GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Мешавина куваног пасуља Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Мешавина сувог пасуља Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Мухамара Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
намаз од сланутка Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Намочени сланутак у домаћем парадајз сосу Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Нара Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
паста од белог пасуља и печурака Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
пасуљ паста Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
пасуљ салата Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
пасуљ у парадајз сосу Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
печена бундевa Nizak GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Пивски квасац Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Пилећа прса са поврћем и смеђим пиринчем Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
пире од белог пасуља Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
пире од бундеве Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
пита од пасуља и спанаћа Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
плант-басед крамблс (црни пасуљ) Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
плант-басед плескавица (пасуљ/легумине) умотана у зелени лиснато поврће Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
плочица од црног пасуља и тиквице Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
пљескавице од биљног меса (од сочива) Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
прах од исушеног спанаћа Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
прашак за биљно млеко Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
прашак од кеља Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
пржени лећа Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
