Обична овсена каша
Srednji GI
GL 16.4 po šolja (234 g) · GL 7 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje po porciji
- Umeren glikemijski indeks
Обична овсена каша ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (234 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 16.4.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173905 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Обична овсена каша
- Kuvana ovsena kašaGI 58 · GL 7 na 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 na 100 g with pineapple
Овсена каша са свежим ананасом - GI 55 · GL 11 na 100 g with plum jam
Овсена каша са пекмезом од шљива - Čokoladna ovsena kašaGI 65 · GL 13 na 100 g chocolatebrend: biedronka
- GI 45 · GL 20 na 100 g energy bites
енергијске куглице без печења - GI 50 · GL 33 na 100 g cone
Домаћи овсени конус са минималним заслађивачем - GI 65 · GL 39 na 100 g brend: kodiakhigh protein
протеин овсена каша
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Обична овсена каша je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 15 g | 1 |
| 1 šolja | 234 g | 16.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 70 kcal |
| Угљени хидрати | 12 g |
| Шећери (укупно) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.7 g |
| Растворљива | 0.68 g |
| Нерастворљива | 1.02 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Масти | 1.5 g |
| Засићене | 0.3 g |
| Незасићене | 1.2 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje po porciji
- Sadrži korisna rastvorljiva vlakna (beta-glukan)
- Nula dodatih šećera
- Umeren glikemijski indeks
- Manja gustina proteina u poređenju sa drugim žitaricama
- Potencijalni nagli skok glukoze ako se prekuva
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Обична овсена каша?
Обична овсена каша ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (234 g) ima glikemijsko opterećenje 16.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Да ли је Обична овсена каша погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Обична овсена каша има умерен гликемијски индекс (55). Особе са инсулинском резистенцијом могу га конзумирати умерено.
Koji oblik Обична овсена каша ima najniže glikemijsko opterećenje?
Обична овсена каша ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Обична овсена каша u ovoj bazi (7 na 100 g).
Proveri Обична овсена каша u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
