Мандарина
Nizak GI
GL 5.3 po komad (88 g) · GL 6 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Umeren sadržaj fruktoze
Мандарина ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna komad (88 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.3.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g One pružaju znatno više vlakana po porciji, što pomaže u usporavanju apsorpcije šećera i poboljšava kontrolu šećera u krvi u poređenju sa mandarinama.
Свежe малине - GL 2 na 100 g Kupine imaju manji glikemijski uticaj i veći sadržaj vlakana, što ih čini boljim izborom za upravljanje osetljivošću na insulin.
купине - GL 3 na 100 g One nude manji ukupni sadržaj ugljenih hidrata i šećera, što rezultira stabilnijim glikemijskim odgovorom.
Свеже јагоде
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Мандарина je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 šolja | 150 g | 9 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 53 kcal |
| Угљени хидрати | 13.3 g |
| Шећери (укупно) | 10.6 g |
| Природни | 10.6 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.8 g |
| Растворљива | 0.5 g |
| Нерастворљива | 1.3 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Масти | 0.3 g |
| Засићене | 0.04 g |
| Незасићене | 0.26 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Dobar sadržaj vode za hidrataciju
- Umeren sadržaj fruktoze
- Nizak udeo proteina za ublažavanje reakcije glukoze
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Мандарина?
Мандарина ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna komad (88 g) ima glikemijsko opterećenje 5.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.
Да ли је Мандарина погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Мандарина има низак гликемијски индекс (47), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako Мандарина утиче на шећер у крви?
Мандарина има гликемијско оптерећење 6 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Мандарина u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
