купине
Nizak GI
GL 0.8 po šolja (72 g) · GL 1.1 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski indeks: oko 2 na 100 g, sa samo 4,9 g šećera.
- Mnogo malih, tvrdih semenki koje neki ljudi smatraju neprijatnim.
купине ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna šolja (72 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.8.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173946 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Свежe малине - GL 7.7 na 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Боровнице - GL 2.3 na 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Свеже јагоде - GL 2 na 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
црна рибизла
Oblici купине
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
купине je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 43 kcal |
| Угљени хидрати | 9.6 g |
| Шећери (укупно) | 4.9 g |
| Природни | 4.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 5.3 g |
| Растворљива | 2.1 g |
| Нерастворљива | 3.2 g |
| Протеини | 1.4 g |
| Масти | 0.5 g |
| Засићене | 0.01 g |
| Незасићене | 0.49 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski indeks: oko 2 na 100 g, sa samo 4,9 g šećera.
- 5,3 g vlakana na 100 g, više nego u većini voća.
- 43 kcal na 100 g, sa vitaminom C (21 mg), vitaminom K i manganom.
- Mnogo malih, tvrdih semenki koje neki ljudi smatraju neprijatnim.
- Sveže bobice se brzo kvare: u frižideru traju samo 2 do 3 dana.
- Sušene kupine su obično zaslađene šećerom: oko 55 g šećera na 100 g.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс купине?
купине ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna šolja (72 g) ima glikemijsko opterećenje 0.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.1.
Да ли је купине погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
купине има низак гликемијски индекс (25), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik купине ima najniže glikemijsko opterećenje?
купине ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika купине u ovoj bazi (1.1 na 100 g).
Proveri купине u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
