Боровнице
Nizak GI
GL 11.4 po šolja (148 g) · GL 7.7 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje na 100g
- Umeren glikemijski indeks
Боровнице ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šolja (148 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.4.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g Sadrže manje ugljenih hidrata i više vlakana, što rezultira manjim uticajem na nivo šećera u krvi po porciji.
Свежe малине - GL 2 na 100 g Nude veći sadržaj vlakana i manji glikemijski uticaj od borovnica.
купине - GL 5 na 100 g Sadrže znatno manje šećera i imaju niži glikemijski odgovor, što ih čini odličnim izborom za insulinsku osetljivost.
свежа брусница
Oblici Боровнице
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Боровнице je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 9 g | 0.7 |
| 1 šolja | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 57 kcal |
| Угљени хидрати | 14.5 g |
| Шећери (укупно) | 9.7 g |
| Природни | 9.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.4 g |
| Растворљива | 0.7 g |
| Нерастворљива | 1.7 g |
| Протеини | 0.7 g |
| Масти | 0.3 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.27 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje na 100g
- Dobar antioksidativni profil
- Visok sadržaj vode
- Umeren glikemijski indeks
- Umeren sadržaj šećera
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Боровнице
-
Açaí činija za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Kobler sa bobičastim voćem i jabukama sa niskim glikemijskim indeksom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Čia puding sa borovnicama sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 3 sastojaka · lako -
Grčki jogurt sa borovnicama 2 min · 2 sastojaka · lako -
Visokoproteinske palačinke sa mladim sirom i cimetom 20 min · 10 sastojaka · lako -
Matcha ovsene pahuljice preko noći 370 min · 8 sastojaka · lako -
Činija sa mešanim bobičastim voćem niskog glikemijskog indeksa 5 min · 3 sastojaka · lako -
Ovsena kaša od celog zrna sa borovnicama i bademima 23 min · 4 sastojaka · lako -
Ovsena kaša sa bobičastim voćem koja se priprema preko noći 485 min · 4 sastojaka · lako -
Parfe sa bobičastim voćem i musom od krem sira (nizak glikemijski indeks) 15 min · 5 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Боровнице?
Боровнице ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šolja (148 g) ima glikemijsko opterećenje 11.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.7.
Да ли је Боровнице погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Боровнице има низак гликемијски индекс (53), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Боровнице ima najniže glikemijsko opterećenje?
Боровнице ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Боровнице u ovoj bazi (7.7 na 100 g).
Proveri Боровнице u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
