Свежe малине
Nizak GI
GL 0.4 po komad (19 g) · GL 2 na 100 g
- Visok sadržaj vlakana: 6,5 g na 100 g, među najvišim u svežem voću
- Veoma malo proteina: oko 1,2 g na 100 g
Свежe малине ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna komad (19 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.4.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2346410 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1.1 na 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
купине - GL 2.3 na 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Свеже јагоде - GL 7.7 na 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Боровнице - GL 3 na 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
црвена рибизла
Oblici Свежe малине
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Свежe малине je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 52 kcal |
| Угљени хидрати | 12 g |
| Шећери (укупно) | 4.4 g |
| Природни | 4.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 6.5 g |
| Растворљива | 2 g |
| Нерастворљива | 4.5 g |
| Протеини | 1.2 g |
| Масти | 0.7 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.65 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj vlakana: 6,5 g na 100 g, među najvišim u svežem voću
- Nizak sadržaj šećera za voće: oko 4,4 g na 100 g
- Nizak sadržaj energije: oko 52 kcal na 100 g; jedna šolja (123 g) ima oko 64 kcal
- Dobar izvor vitamina C: oko 26 mg na 100 g
- Veoma malo proteina: oko 1,2 g na 100 g
- Sveže maline su osetljive i u frižideru traju samo 2–3 dana
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Свежe малине
-
Kobler sa bobičastim voćem i jabukama sa niskim glikemijskim indeksom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sastojaka · lako -
Pojedinačne voćne parfe pitice sa opcijama niskog glikemijskog indeksa 15 min · 6 sastojaka · lako -
Rote Grütze niskog GI sa kvarkom 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Činija sa mešanim bobičastim voćem niskog glikemijskog indeksa 5 min · 3 sastojaka · lako -
Poširane kruške sa cimetom i svežim bobičastim voćem 40 min · 7 sastojaka · lako -
Mafini od tri vrste žitarica sa bobičastim voćem i limetom (nizak glikemijski indeks) 33 min · 12 sastojaka · lako -
Čokoladni sufle sa niskim glikemijskim indeksom i svežim malinama 40 min · 15 sastojaka · napredno
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Свежe малине?
Свежe малине ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna komad (19 g) ima glikemijsko opterećenje 0.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.
Да ли је Свежe малине погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Свежe малине има низак гликемијски индекс (25), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Свежe малине ima najniže glikemijsko opterećenje?
Свежe малине ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Свежe малине u ovoj bazi (2 na 100 g).
Proveri Свежe малине u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
