Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
пржени црни пасуљ Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
прорасле сланутке Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
протеин махунарки Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Протеинска плочица без шећера са укусом маршмелоу Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
протеински лоу карб бaгeл пола Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Протеински хлеб Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
редуковани сојин мисо од леблебије Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Салата од зелени пасуљ, киноа и чери парадајз са лаганим винегретом Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
свежа вишња са неслађеним тостираним кокосовим љуспицама Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
свежи кришке јабуке или крушке са природним маслацем од бадема или кикирикија Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
свежи ролни од пиринчевог папира са сировим поврћем и немасним протеинима Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Семе Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
семенке наре Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
суве црвене пасуље, кувано, без додатог натријума Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
суви листови спанаћа Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Суперхрана зелена мешавина Nizak GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Суплемент цимета Nizak GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Тангерина Nizak GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Три врсте пасуља Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Худи кетон слатки микс Nizak GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
црвени пасуљ Nizak GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
црна рибизла пудинг са тапиоком и стевијом Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
џем од вишње са чиа семенкама Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
џиновске пасуље Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
шведска репа Visok GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
широки пасуљ Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
штапић од сочива и поврћа Nizak GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Зелене лећа Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Кафена зрна Nizak GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Боск крушка Nizak GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
бадемова паста Nizak GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Мешавина сувог или свежег зачинског биља Nizak GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Сува мирођија Nizak GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
за'атар Nizak GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Печени сочивни ролат Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
цвекла са луком Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Чврсти несољени тофу Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
лећа Nizak GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
пшенична мекиња Nizak GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Мешано поврће Nizak GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Organski sušeni kurkuma u prahu Nizak GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Куркума у праху Nizak GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
турмерик у праху Nizak GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
асафетида Nizak GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Mleveni beli biber Nizak GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Пинто пасуљ из конзерве Nizak GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 
Sušeni kupus Nizak GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
тамна чоколада (85% какао, минимално додатог шећера) Nizak GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 beli pasulj Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 čili sa pet vrsta pasulja Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 čokolada sa pekan orasima bez šećera Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 Čokoladica bez šećera Nizak GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 dimljeni beli pasulj Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 Garrofon pasulj Nizak GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 Hrustljavi proteinski komadići Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 kadala kari Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 kokosovo meso Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 kuvani gigantski pasulj Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Marakuja Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Popećci od pečenog patlidžana Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Povrtne ćufte Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Pulpa marakuje Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Tolosa pasulj Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegetarijanska pljeskavica (na bazi pasulja) Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
анато Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
бадемов колач од брашна са природним заслађивачима Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
бели пасуљ, куван од сувог, без соли Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
борлоти пасуљ Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
веганска мешавина од брашна од сланутка Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
веганска плескавица Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
веганске сарме Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Вегански протеин у праху са укусом лешника и нугата Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
велики северни пасуљ Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
велики северни пасуљ Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
дивље боровнице Nizak GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
долма Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Домаћи печени пасуљ Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
домачи џем од кајсије и чиа семенки Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Зачин Nizak GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
зелене пасуљ у тесту Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
јабучна влакна Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
јечмена пилaв Nizak GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
квиноја пахуљице са бадемовим млеком Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Кинли пасуљ Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 кремасти напитак од колачића Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Кувани црни пасуљ Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Лоу-карб макарони Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Мешавина салатних језгара Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
паста од сочива са сосом од парадајза са мало шећера Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Пенанг кари паста Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Печене пљескавице од леблебије са купусом и печуркама Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
печени тиквични палачинки са јајима и интегралним брашном Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
пире од куваног зеленог грашка са свежим зачинским биљем и лимуновим соком Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
пиринач од сланутка Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
пирјано пасуље Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
плод мушмуле Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
поврће у тепсији Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Поврћна пљескавица са црним пасуљем Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
пулпа страственог воћа Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Рисово влакно Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
