Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
анато Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
бадемов колач од брашна са природним заслађивачима Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
бели пасуљ, куван од сувог, без соли Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
борлоти пасуљ Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
веганска мешавина од брашна од сланутка Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
веганска плескавица Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
веганске сарме Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Вегански протеин у праху са укусом лешника и нугата Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
велики северни пасуљ Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
велики северни пасуљ Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Гранола са орашастим плодовима, семенкама и инулином Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Грашак Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
дивље боровнице Nizak GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
долма Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Домаћи печени пасуљ Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
домачи џем од кајсије и чиа семенки Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
зелене пасуљ у тесту Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
јабучна влакна Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
јечмена пилaв Nizak GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
квиноја пахуљице са бадемовим млеком Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
киви Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Кинли пасуљ Nizak GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
кмин Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Конзервирани бели лук Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
крем од кикирикија Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
кремасти напитак од колачића Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
кувани овсени пахуљице Srednji GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Кувани црни пасуљ Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
кувано леблебије Nizak GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
лагано пржене семенке сунцокрета Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Лоу-карб макарони Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Мешано поврће Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
млевене семенке сунцокрета Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Обична овсена каша Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
огулени киви Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Ољуштене семенке сунцокрета Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
пасирани грашак Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Паста од парадајза Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
паста од сочива са сосом од парадајза са мало шећера Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Пенанг кари паста Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Печене пљескавице од леблебије са купусом и печуркама Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Печени пасуљ у конзерви Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
печени тиквични палачинки са јајима и интегралним брашном Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Пинто пасуљ из конзерве Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
пире од куваног зеленог грашка са свежим зачинским биљем и лимуновим соком Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
пиринач од сланутка Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
пирјано пасуље Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
плод мушмуле Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
поврће у тепсији Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Поврћна пљескавица са црним пасуљем Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
пулпа страственог воћа Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Рисово влакно Nizak GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
салата од сочива и квиноје са поврћем и зачинским биљем Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Свеже зелени грашак Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Сирове несољене семенке сунцокрета Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
смеса пире од поврћа Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Смешани заслађивач од целог воћа Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Сок од шљива Nizak GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Суви црни пасуљ Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
сушене ацаи бобице Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
тацна за оброк Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
тесто за колачиће од слanutка (са путером од орашастих плодова, стевијом/плодом монаха) Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
тјестенина од сланутка са зачињеним зачинима Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
ферментисана паста од целог сојиног зрна Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
харићот пасуљ Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Цела киви Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
црвена бобичаста џем са чија семенкама (без додатог шећера) Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
црвени пасуљ у парадајз сосу Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Црвени чили у праху Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
црни пасуљ Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
црни пасуљ Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
чипс од путера од бадема Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
чоколадни протеински прах Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Џем од брескве и чиа семенки Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Шаргарепа са грашком у сосу Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Растворљива кукурузна влакна Nizak GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
наранџа и џиа џем Nizak GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
тахини Nizak GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
зачин од киселог першуна Nizak GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
млевени чили паприке Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
смрзнути суви блитва Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Чисти чили прах Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Боровнице Nizak GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Матча Nizak GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
јечам (цело зрно, кувано) Nizak GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
IQBAR протеинска плочица дивља боровница Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Korejski čili u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
pljeskavica od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
soja kebab Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
ачаи прах Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Ашваганда екстракт Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Бадеми у тамној чоколади са минималним додатком шећера Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
бадемово брашно шаргарепа мафин (без додатог шећера) Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Браон чана Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
вегетаријанска качио е пепе куглица Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
вегетаријански леб од сочива и шљива Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
високопротеински омотач Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Гарбанзо пасуљ Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Динстани зелени грашак Nizak GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
дхокла Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
