Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
салата од сочива и квиноје са поврћем и зачинским биљем Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
смеса пире од поврћа Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Смешани заслађивач од целог воћа Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Сок од шљива Nizak GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Суви црни пасуљ Nizak GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
сушене ацаи бобице Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
тацна за оброк Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
тесто за колачиће од слanutка (са путером од орашастих плодова, стевијом/плодом монаха) Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
тјестенина од сланутка са зачињеним зачинима Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
ферментисана паста од целог сојиног зрна Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
харићот пасуљ Nizak GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
црвена бобичаста џем са чија семенкама (без додатог шећера) Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
црвени пасуљ у парадајз сосу Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Црвени чили у праху Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
црни пасуљ Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
црни пасуљ Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
црни пасуљ Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
чипс од путера од бадема Nizak GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
чоколадни протеински прах Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Џем од брескве и чиа семенки Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Шаргарепа са грашком у сосу Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Klijano sočivo Nizak GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Растворљива кукурузна влакна Nizak GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
наранџа и џиа џем Nizak GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Лавров лист Nizak GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
тахини Nizak GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Graškova vlakna Nizak GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Vlakna šećerne repe Nizak GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
зачин од киселог першуна Nizak GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
млевени чили паприке Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
смрзнути суви блитва Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
пимента Nizak GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Леблебије Nizak GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 Matcha Nizak GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Матча Nizak GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Brauni sa kokosovim brašnom, jajima i sirovim kakao prahom Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 crnooki pasulj Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 Espelette biber Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
IQBAR протеинска плочица дивља боровница Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Kineska biljna mešavina Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Korejski čili u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 kuvani beli pasulj Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Mornarski pasulj Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
pljeskavica od slanutka Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
pšenične klice Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 rezistentni skrob Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
soja kebab Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Sušene ljute papričice, tucane Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Trisulin 3 tablete Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 vafle od kokosovog brašna Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Začin od šitake pečuraka Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
ачаи прах Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Ашваганда екстракт Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Бадеми у тамној чоколади са минималним додатком шећера Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
бадемово брашно шаргарепа мафин (без додатог шећера) Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
вегетаријанска качио е пепе куглица Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
вегетаријански леб од сочива и шљива Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
високопротеински омотач Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
дхокла Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
заатар Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Зелени повртни кари Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
јечам и сланутак (кувани, мешани) Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Кајенски бибер у праху Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
кантри пржени одрезак Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
кари од кромпира и шиљасте тиквице Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
кебаб зачин Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
кекси од бадемовог брашна Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Киноа и поврће салата са лаганим преливом Nizak GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Киноа са леблебијом и поврћем Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
кремасти намаз од слanutка и кокоса са зачинима Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
кукурузна и црна пасуљ салса Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
луизијански руб зачини Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
љути бибер у љуспицама Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
љути паприке у љуспицама Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
мексичка зачина Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
мешавина пасуља и јечма Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
мисо Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
морска пасуљ Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
нави пасуљ Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
омлет од целог зрна брашна Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
пирог од пшеничног интегралног брашна Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
прашак од празилука Nizak GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
прашак реиши печурке Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
пржени сојин котлет Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
пшенични мељ Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
редукована сојева паста мисо Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
сарма са сочивом и смеђим пиринчем у парадајз сосу Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
сјеменке коморача Nizak GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
сојин шницл Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
сојино брашно Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
сокa Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
соца Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
сушене млевене љуте паприке Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
сушени чили де арбол Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
текстурисани соја Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Трио Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Фарината Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Фарината Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Хељдине палачинке са поврћем и фета сиром Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
