црни пасуљ
Nizak GI
GL 12 po šolja (172 g) · GL 7 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks/opterećenje
- Umereno opterećenje ugljenim hidratima
црни пасуљ ima glikemijski indeks 30, isti kao običan црни пасуљ (30). Jedna šolja (172 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 12.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g Nude znatno manje ugljenih hidrata, što ih čini još stabilnijim za kontrolu šećera u krvi.
лупини пасуљ - GL 3 na 100 g Imaju manje neto ugljenih hidrata od običnog crnog pasulja, pružajući bolju glikemijsku kontrolu.
црни сојин брашно (цело) - GL 6 na 100 g Proces klijavosti smanjuje antinutrijente i dodatno snižava glikemijski uticaj u poređenju sa običnim kuvanim mahunarkama.
прорасле сланутке
Oblici црни пасуљ
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
црни пасуљ je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 šolja | 172 g | 12 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 132 kcal |
| Угљени хидрати | 23.7 g |
| Шећери (укупно) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 8.7 g |
| Растворљива | 2.61 g |
| Нерастворљива | 6.09 g |
| Протеини | 8.9 g |
| Масти | 0.5 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks/opterećenje
- Izvrstan odnos vlakana i proteina
- Umereno opterećenje ugljenim hidratima
- Antinutrijenti poput lektina/fitata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс црни пасуљ?
црни пасуљ ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šolja (172 g) ima glikemijsko opterećenje 12; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Да ли је црни пасуљ погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
црни пасуљ има низак гликемијски индекс (30), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik црни пасуљ ima najniže glikemijsko opterećenje?
црни пасуљ ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika црни пасуљ u ovoj bazi (7 na 100 g).
Proveri црни пасуљ u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
