Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
заатар Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Зелени повртни кари Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
јечам и сланутак (кувани, мешани) Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
јечам натопљен преко ноћи Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Кајенски бибер у праху Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
кантри пржени одрезак Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
кари од кромпира и шиљасте тиквице Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
кебаб зачин Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
кекси од бадемовог брашна Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Киноа и поврће салата са лаганим преливом Nizak GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Киноа са леблебијом и поврћем Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
кремасти намаз од слanutка и кокоса са зачинима Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Куване леблебије Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Кувани бели пасуљ Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Кувани зелени грашак Nizak GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
кукурузна и црна пасуљ салса Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Леблебије Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
луизијански руб зачини Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
љути паприке у љуспицама Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
мексичка зачина Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
мешавина пасуља и јечма Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
мисо Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
морска пасуљ Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
нави пасуљ Nizak GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
несолени кувани леблебије Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
нут Nizak GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
омлет од целог зрна брашна Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Паприка у праху Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
пирог од пшеничног интегралног брашна Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
прашак од празилука Nizak GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
прашак реиши печурке Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
пржени сојин котлет Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
протеински сладолед слани карамел Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
пшенични мељ Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
редукована сојева паста мисо Nizak GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
сарма са сочивом и смеђим пиринчем у парадајз сосу Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Свежа паприка Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
сјеменке коморача Nizak GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
сојин шницл Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
сојино брашно Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
сокa Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
соца Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
суве љуте паприке Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
сушени чили де арбол Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
текстурисани соја Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Трио Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Фарината Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Фарината Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Хељдине палачинке са поврћем и фета сиром Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Цео голубљи грашак Nizak GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
црна рибизла џем Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
црни пасуљ, овсена и поврћна плескавица (без лепиње) Nizak GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
чила тесто Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
чоколадна ментолова плочица Nizak GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
шпанско зачинје Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Овсена каша са трешњама и чиа Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
увијени овсени пахуљице натопљени са чиа семенкама, орашастим плодовима, неслатким млеком и бобицама Nizak GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Сусамово семе Nizak GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
сушене млевене љуте паприке Nizak GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
смеса биљних влакана Nizak GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
адзуки пасуљ Nizak GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
мешавина зачина и поврћа са дијеталним влакнима Nizak GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Barebells Коко Чоко протеинска плочица Nizak GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Kuvani ječam Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Testo od urad dala Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
агавина влакна Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Америчка персимона Nizak GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
безмлечни банана сладолед Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
брашно од сланутка јоркширски пудинг (печен) Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Васабино прах Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
дијетална влакна Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Додатна влакна Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
екстракт квасца пекара Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Касава влакна Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Киноа поврће пуњење Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Конзервирана кукуруза Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
кукурузна влакна Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Лиофилизовани кељ Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Ло карб облог Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
моле сос Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Мюсли са млеком и малином Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
овсени и сочмени идли Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
омлет од брашна од сланутка Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
палачинка од мунг пасуља Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
паста од целог зрна са домаћим сосом од парадајза без додатог шећера Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
пастрњак Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
печене куглице од слanutка и зачина Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Печене пролећне ролнице са поврћем Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
печени пастрнак Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Пита од пилећег меса и печурака са кором од целог зрна Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
поврће пире Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Прашак од целог броколија Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Пробиотичка влакна Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Свеже корење васаби Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
сендвич Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
слатки кромпир и сочиво гратен Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Стартер од целог овса кисело тесто Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
сукоташ Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Фибер бленд Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
целозрна пецива са немасним ћурећим месом Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
