Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Цитрусно влакно Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
цреша и бадемова паста Nizak GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Чиа џем Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
чоколадни ликер Nizak GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
неzaslaђени чоколадни пекарски производ (100% какао) Nizak GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
намаз од слanutка са медом или стевијом и зачинима Nizak GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Олигофруктоза Nizak GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Зелена банана Nizak GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
чоколадна торта Nizak GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Vazdušno prženi paškanat na štapiće sa avokadovim uljem Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Адаптогени Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
бар са орашастим плодовима и семенкама са природним заслађивачем Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Бели лук Nizak GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Веганске полпете од махунарки Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
горчично семе Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Домаћи воћни џем са чиа семенкама без додатог шећера Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Жута кукуруз Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
замрзнути банан са природним кикирики путером Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Зрно кукуруза Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
кајгана од проса са бадемовим млеком и малинским мусом Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
корија кромпира Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
корн салата Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
кувана зелена банана Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
кувани квиноја и мешавина црног пасуља Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
кукурузно зрно Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
куркума Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Куркума у праху Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
кус-кус са сланутком, грашком и парадајзом Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Мешавина зачина Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
мешавина зачина за црњење Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
мешавина зачина са чилијем Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
незрела банана Nizak GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Овсена каша са свежим ананасом Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Овсени мафин са немасним сиром и парадајзом Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
пале стартер Nizak GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
печени бели лук Nizak GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
печени крофна Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
пирошке од пилећег меса и поврћа са целим пшеничним брашном Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
поврће и квиноја пати Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
прашак листа моринге Nizak GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
прашак сенфа Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Пролећне ролнице са тофу и интегралним пиринчаним папиром Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
протеинска тортиља Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
пураћа плескавица од немасног меса на хлебу од целог зрна Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
пшенични хлеб са мало угљених хидрата Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
свежи намаз од смокве Nizak GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
свежи слатки кромпир Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Седам зачина чили прах Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Слатка кукуруз Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Слатка кукуруза Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
слатки кромпир Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
смеса интегралног смеђег пиринча и сочива Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Темаки рол са правим раком, авокадом и грчким јогуртом Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
тјестенина од сланутка са лаганим сирним сосом Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
ферментисана парена пита (киноа и лећа) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
хомини Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Хуел прах Nizak GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
цело зрно кукуруза Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична макарона са сосом од смањеног масног сира Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
црни бибер Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
црни пасуљ брауни Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
црни пасуљ колач база Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Шећерни кукуруз Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Тамна чоколада са високим садржајем влакана Nizak GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
незаслађене кокосове пахуљице Nizak GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 Crni beli luk Nizak GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
Paren i pasiran ljubičasti jam sa nezaslađenim kokosovim kremom i cimetom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
банана најс крем Nizak GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Ванила протеин вафла Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Вегански нагетси Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
вегетаријанске сарме од купуса Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Ведел тамна чоколада Nizak GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
глазирани шаргарепа Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Го Актив протеинска плочица Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
докла од проклијалог ражи Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
енергетске куглице Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
замрзнута банана Nizak GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
јабукова пајснерка Nizak GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Киноа (кувана) Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Кувана киноа Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
кукурузна кочана Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
лавров лист Nizak GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
лешник чоколадни протеински бар Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
лимун чизкејк протеинска плочица Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
млевени сушени ђумбир Nizak GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Нутела од тамне чоколаде са лешником (са минималним додатком шећера) Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
обланда од брашна од сланутка Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Овсена каша са пекмезом од шљива Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Отворени сендвич на печеном слоју слатког кромпира са хумусом Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
палачинке од хељде Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
парени кукуруз Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
печена кукуруза Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
пимента Nizak GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
пркосана проса Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Протеинска плочица са укусом чоколадног кекса Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
рикота и овсени палачинки Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Ролна од биљних састојака (тофу, смеђи пиринач) Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
сапота Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
смрзнуте банане са тамним какаом Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
суви кокос Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
