Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
печени крофна Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
пирошке од пилећег меса и поврћа са целим пшеничним брашном Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
поврће и квиноја пати Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
прашак листа моринге Nizak GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
прашак сенфа Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Пролећне ролнице са тофу и интегралним пиринчаним папиром Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
протеинска тортиља Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
пураћа плескавица од немасног меса на хлебу од целог зрна Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
свежи намаз од смокве Nizak GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Седам зачина чили прах Nizak GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
смеса интегралног смеђег пиринча и сочива Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Темаки рол са правим раком, авокадом и грчким јогуртом Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
тјестенина од сланутка са лаганим сирним сосом Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
ферментисана парена пита (киноа и лећа) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
хомини Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Хуел прах Nizak GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
цело зрно кукуруза Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична макарона са сосом од смањеног масног сира Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
црни пасуљ брауни Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
црни пасуљ колач база Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
суве љуте паприке Nizak GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
млевени сушени ђумбир Nizak GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
čokoladni nugat sa karamelom i kikirikijem bez šećera Nizak GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
незаслађене кокосове пахуљице Nizak GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 Čili-lajm začin Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Crni beli luk Nizak GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 Dibeta dodatak Nizak GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 Dijabetički kakao krem Nizak GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 falafel Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Kirkland proteinska štanglica Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kokos proteinska štanglica Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 kuvani pinto pasulj Nizak GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 Mešavina sušene kore limete, čili pahuljica i sušenog korijandera Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Mešavina začina za pilav Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Organska mešavina začina Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Paren i pasiran ljubičasti jam sa nezaslađenim kokosovim kremom i cimetom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 sušena gorka dinja Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 sušene trake od tikve Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 testenina od lupininog brašna Nizak GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 Tikka mešavina začina Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 tortilja sa niskim sadržajem ugljenih hidrata Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 visokoproteinski čips Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
банана најс крем Nizak GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Ванила протеин вафла Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Вегански нагетси Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
вегетаријанске сарме од купуса Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
глазирани шаргарепа Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Го Актив протеинска плочица Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
докла од проклијалог ражи Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
енергетске куглице Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
јабукова пајснерка Nizak GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
лешник чоколадни протеински бар Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
лимун чизкејк протеинска плочица Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Нутела од тамне чоколаде са лешником (са минималним додатком шећера) Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
обланда од брашна од сланутка Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Овсена каша са пекмезом од шљива Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Отворени сендвич на печеном слоју слатког кромпира са хумусом Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
палачинке од хељде Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
пркосана проса Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Протеинска плочица са укусом чоколадног кекса Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
рикота и овсени палачинки Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Ролна од биљних састојака (тофу, смеђи пиринач) Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
сапота Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
смрзнуте банане са тамним какаом Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
суви кокос Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Суви пинто пасуљ Nizak GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
тамна кувана тестенина Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
фалафел Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Хлеб од семенки без брашна Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Хлеб са семенкама и житарицама без пшенице Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
цвет глог Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Цео зрно квиноје са соком од лимуна и коријандером Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 visokoproteinska veganska proteinska štanglica Nizak GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
кашмирски црвени бибер у праху Nizak GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Сирови какао прах Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 Mešavina začina Kabsa Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 tamni kakao Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Бахарат Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
блискоисточни зачини Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
кари зачин (са куркумом и ђумбиром) Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
корма зачин Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Мароканска мешавина зачина Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Мешавина индијских зачина Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
оријенталне зачине Nizak GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Burgen Soy-Lin hleb Nizak GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 karfiol u prahu Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
leblebija spirala Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Proteinska štanglica sa karamelom Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 Ras el hanout Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover čokolada sa karamelom bez šećera Nizak GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover čokoladne kokos bombone bez šećera Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 
testenina od graška Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
testenina od sočiva Nizak GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Tortilla Mission Carb Balance Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Začini (mešavina masala) Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Америчка павпав Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
веган шницла Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Енервит протеинска плочица Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Јуниперове бобице Nizak GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
кинеска пет зачин Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
