кмин
Nizak GI
GL 0.3 po tipična kašičica (5 g) · GL 5.1 na 100 g
- висок садржај влакана
- умерена калорична густина
кмин ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna tipična kašičica (5 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.3.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170923 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
кмин je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, whole | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp, whole | 6 g | 0.3 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 375 kcal |
| Угљени хидрати | 44.2 g |
| Шећери (укупно) | 2.3 g |
| Природни | 2.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10.5 g |
| Растворљива | 3.15 g |
| Нерастворљива | 7.35 g |
| Протеини | 17.8 g |
| Масти | 22.3 g |
| Засићене | 1.5 g |
| Незасићене | 20.8 g |
| Натријум | 168 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- висок садржај влакана
- врло низак садржај шећера
- богат протеинима и здравим мастима
- умерена калорична густина
- умерени садржај натријума
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: кмин
-
Pirinač od karfiola u španskom stilu sa niskim glikemijskim indeksom 15 min · 11 sastojaka · lako -
Svinjski file sa susamom i aromatičnim azijskim začinskim biljem 25 min · 9 sastojaka · srednje -
Čili sa tri vrste pasulja i pečenom paprikom (nizak glikemijski indeks) 45 min · 10 sastojaka · lako -
Burgeri od crnog pasulja sa niskim glikemijskim indeksom i dimljenim čipotle sosom 100 min · 22 sastojaka · srednje -
Čana Masala sa Raitom od Krastavca 30 min · 16 sastojaka · napredno -
Piletina na fahitasa način sa integralnim tortiljama (nizak glikemijski indeks) 23 min · 12 sastojaka · srednje -
Potaž od pečenih šargarepa i karfiola sa niskim glikemijskim indeksom 65 min · 12 sastojaka · lako -
Čorba od crnog pasulja iz krčka sa niskim glikemijskim indeksom 140 min · 11 sastojaka · lako -
Riblji takosi sa niskim glikemijskim indeksom i svežom salsom od tomatilja 30 min · 13 sastojaka · srednje -
Zeleni čili sa piletinom i belim pasuljem (nizak glikemijski indeks) 51 min · 16 sastojaka · srednje -
Grilovani losos u korici od začinskog bilja sa svežom salsom od avokada i paradajza 22 min · 15 sastojaka · lako -
Čili sa ćuretinom, pasuljem i pečenim tikvicama (nizak glikemijski indeks) 45 min · 13 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс кмин?
кмин ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna tipična kašičica (5 g) ima glikemijsko opterećenje 0.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.1.
Да ли је кмин погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
кмин има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako кмин утиче на шећер у крви?
кмин има гликемијско оптерећење 5.1 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri кмин u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
