Сусамово семе
Nizak GI
GL 5.8 po šolja (144 g) · GL 4.1 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visoka kalorijska gustina
Сусамово семе ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šolja (144 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.8.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 4 na 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
suncokretove semenke - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Семенке бундеве - GL 2.9 na 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Ланено семе - GL 0.1 na 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Чиа семенке
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Сусамово семе je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 573 kcal |
| Угљени хидрати | 23.4 g |
| Шећери (укупно) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 11.8 g |
| Растворљива | 3.5 g |
| Нерастворљива | 8.3 g |
| Протеини | 17 g |
| Масти | 49.7 g |
| Засићене | 7 g |
| Незасићене | 41 g |
| Натријум | 11 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Dobar izvor vlakana i proteina
- Visoka kalorijska gustina
- Visok sadržaj omega-6 masnih kiselina
Alergeni
Рецепти са састојком: Сусамово семе
-
Svinjski file sa susamom i aromatičnim azijskim začinskim biljem 25 min · 9 sastojaka · srednje -
Bibimbap činija sa pirinčem od karfiola i jajetom sa gochujangom 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Prženi integralni basmati pirinač sa trakicama od omleta sa začinskim biljem 45 min · 15 sastojaka · srednje -
Bulgogi zalogaji u salati 20 min · 12 sastojaka · napredno -
Buta Šabu Salata sa Dresingom od Susama i Ponzu Sosa 15 min · 10 sastojaka · srednje -
Kremasta piletina sa kikiriki sosom i nudlama (nizak glikemijski indeks) 25 min · 11 sastojaka · srednje -
Piletina u terijaki sosu sa basmati pirinčem (nizak GI) 35 min · 6 sastojaka · lako -
Ebi Sunomono (Salata od škampa i krastavca sa susamom) 20 min · 10 sastojaka · srednje -
Salata od kinoe i edamamea sa prelivom od susama i đumbira 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Kozice sa belim lukom i limetom i pui sočivom 45 min · 11 sastojaka · srednje -
Goma-ae sa čvrstim tofuom 20 min · 7 sastojaka · lako -
Hijiki no Nimono sa tofuom i zrnom soje 40 min · 9 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Сусамово семе?
Сусамово семе ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šolja (144 g) ima glikemijsko opterećenje 5.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 4.1.
Да ли је Сусамово семе погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Сусамово семе има низак гликемијски индекс (35), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako Сусамово семе утиче на шећер у крви?
Сусамово семе има гликемијско оптерећење 4.1 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Сусамово семе u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
