Соја
Nizak GI
GL 7.2 po tipična šolja (150 g) · GL 4.8 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visoka kalorijska gustina
Соја ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 7.2.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Соја
- Salata od crne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
прорасле сојине махуне - GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
целе куване сојине зрна - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
пуњени сојин производ - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
ферментисана соја - Oljuštena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 na 100 g roasted
печени сојини зрна
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Соја je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 446 kcal |
| Угљени хидрати | 30.2 g |
| Шећери (укупно) | 7.3 g |
| Природни | 7.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 9.3 g |
| Растворљива | 2.79 g |
| Нерастворљива | 6.51 g |
| Протеини | 36.5 g |
| Масти | 19.9 g |
| Засићене | 2.9 g |
| Незасићене | 16.1 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visok sadržaj biljnih proteina
- Bogat dijetalnim vlaknima
- Visoka kalorijska gustina
- Sadrži antinutrijente kao što su lektini/fitati
- Potencijal za visok sadržaj omega-6 masnih kiselina
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Соја?
Соја ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 7.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 4.8.
Да ли је Соја погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Соја има низак гликемијски индекс (16), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Соја ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Соја u ovoj bazi, Salata od crne soje ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri Соја u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
