кувано поврће
Nizak GI
GL 4.5 po tipična šolja (150 g) · GL 3 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Ispiranje nutrijenata tokom kuvanja
кувано поврће ima glikemijski indeks 40, viši od običnog Асортиман поврћа (20). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 4.5.
Ažurirano 3. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Kuvanje na pari zadržava znatno više vitamina i minerala osetljivih na toplotu u poređenju sa kuvanjem u vodi.
парадајз броколи - GL 1 na 100 g Pečenje poboljšava ukus bez gubitka nutrijenata, a dodate zdrave masti povećavaju osećaj sitosti.
печени цветови карфиол - GL 1 na 100 g Brza priprema bolje čuva visok sadržaj vlakana i antioksidanata u lisnatom povrću nego dugotrajno kuvanje.
Динстани спанаћ
Oblici Асортиман поврћа
- GI 20 · GL 1 na 100 g
Асортиман поврћа - GI 15 · GL 1 na 100 g grillednon starchy
гриловано мешавина паприке, тиквице и спанаћа - GI 20 · GL 1 na 100 g steamedpureed
мешавина соса од куваног поврћа без скроба, зачина и биљака - GI 25 · GL 1 na 100 g in beef broth
поврће - GI 15 · GL 1 na 100 g fermented
природно ферментисано поврће - GI 15 · GL 1 na 100 g non starchy
Свеже мешано поврће - Antipasto povrćeGI 20 · GL 2 na 100 g antipasti
- +16 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
кувано поврће je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 35 kcal |
| Угљени хидрати | 7 g |
| Шећери (укупно) | 3.5 g |
| Природни | 3.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.5 g |
| Растворљива | 0.8 g |
| Нерастворљива | 1.8 g |
| Протеини | 2 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.1 g |
| Натријум | 30 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Dobar sadržaj vode za hidrataciju
- Prirodno nizak sadržaj masti i kalorija
- Ispiranje nutrijenata tokom kuvanja
- Potencijalni gubitak vitamina osetljivih na toplotu
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс кувано поврће?
кувано поврће ima glikemijski indeks 40 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 4.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 3.
Да ли је кувано поврће погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
кувано поврће има низак гликемијски индекс (40), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Асортиман поврћа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Асортиман поврћа u ovoj bazi, Асортиман поврћа ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri кувано поврће u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
