Жита
1.750 namirnica
Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Култивисани смеђи пиринач Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Лиснато тортиља са мало угљених хидрата Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
мешавина житарица Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Палачинка са овсом и протеином сурутке Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
печена пита са интегралним тестом и мешаним поврћем Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
пилетина и хељдине кнедле Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Поврће и хумус ролат (тортиља од целог зрна) Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
прорасла интегрална смеђа рижа Nizak GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Смеђи пиринач дугог зрна Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Фруктни житарице Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
целозрна смеђа рижа Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
цјели пшенични кус-кус Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
црвена шпагета Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Buhta Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Čokoladna ovsena kaša Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 crveni pirinač iz Kerale Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 egg mcmuffin Nizak GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 Hleb sa proteinom od semenki bundeve Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kerala pirinač Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
makaroni sa sirom Srednji GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 mešavina pirinča Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Mesne raviole Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Palačinka sa peršunom i jajetom Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 palačinke od spelte i mladog sira Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Pečena samosa (od integralnog brašna ili brašna od leblebija) Nizak GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Povrtne palačinke Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Proteinski vafli od celog zrna ovsa Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Rižoto sa morskim plodovima Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Rola sa krastavcem Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Sirove heljdine pahuljice sa bademovim puterom i svežim malinama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 testenina od semen suncokreta Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 testenina sa kobasicom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 testenina sa spanaćem Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Troklorna testenina (kuvana) Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
вегански протеински хлеб Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
вонтон кнедле Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Гаљо пинто Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
говедина и сир чимичанга Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
говеђи пилав Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
кафе басмати пиринач куван Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
квасни хлеб од житарица и махунарки (танко сечен) Nizak GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Кукурузна каша са боровницама и млеком Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
овсена и брашно од сланутка дхокла Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
палачинке од овсене мекиње Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
паста од пшенице Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
пирошки од интегралног теста са хељдом и печуркама Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
пита са пилећим месом и поврћем Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
поховане кнедле од целог зрна са сиром и спанаћем Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
пшенични резанци Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
ризни лепак Visok GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
сирћетна тестенина Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
целозрна тортиља са црним пасуљем и поврћем Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
целозрне кнедле са филом од сочива Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
целозрне тиквине кнедле Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Цјеловито зрно хлеба са пастом од сланутка и печуркама Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 braon idli Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch žitarice Nizak GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel mafin Nizak GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nizak GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Grilovani Maultaschen sa avokadom i feta sirom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Hleb od lanenog semena Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Kremasta palenta Srednji GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 kuvana spelta Nizak GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kuvani pirinčani rezanci Srednji GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 parboiled pšenica Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Pileće empanade Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Pileći birjani Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Slatko i Kiselo Visok GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein палачинка Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 pržene maultaschen Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 španski pirinač Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Testo za palačinke Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Veganska rolnica sa pečurkama i paprikom Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 visokoproteinska zemička Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
јагњећи пилав Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
јајне резанце Srednji GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
јоркшир пудинг (целокупно пшенично или спелта брашно) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
каватапи тестенина Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
клијави хлеб од целог зрна са нискомасним рикота сиром Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
кукурузна запеканка Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
лепиња са ниским гликемијским индексом Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Маулташен Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
мисо паста Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
нудле Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
њоки са печеним поврћем Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
овсена брашна рукс Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
паста листови Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
печурка равиоли Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
пиринач и пасуљ Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Пиринач са пасуљем Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
пита са сиром и луком Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
пита са спанаћем и фетом Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
пита салата Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
равиоли од пшеничног интегралног брашна са смањеним натријумом у пуњењу сира Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
ражани хлеб са хумусом и першуном Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ржани кисели хлеб са леном Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
ржани крисплебред са авокадом и какао пастом Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ријатони паста Nizak GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
сирни равиоли Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
