пшеница
Nizak GI
GL 57.6 po šolja (192 g) · GL 30 na 100 g
- висок садржај влакана
- умерено гликемијско оптерећење
пшеница ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šolja (192 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 57.6.
Ažurirano 12. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Karfiol pirinač nudi ogromno smanjenje glikemijskog opterećenja (sa 30 na 1) i znatno niži GI, što ga čini odličnim izborom za stabilnost šećera u krvi.
фино сецкани карфиол - GL 12.6 na 100 g Sočivo pruža mnogo niže glikemijsko opterećenje (7 naspram 30) i niži GI, nudeći više vlakana i proteina za usporavanje apsorpcije glukoze.
лећа - GL 11 na 100 g Kinoa je nutritivno bogata zamena za žitarice koja značajno smanjuje glikemijsko opterećenje (11 naspram 30) u poređenju sa pšenicom.
Кувана киноа
Oblici пшеница
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
пшеница je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 12 g | 3.6 |
| 1 šolja | 192 g | 57.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 340 kcal |
| Угљени хидрати | 72 g |
| Шећери (укупно) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 12 g |
| Растворљива | 3.6 g |
| Нерастворљива | 8.4 g |
| Протеини | 13 g |
| Масти | 2.5 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 2.1 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- висок садржај влакана
- добар извор протеина
- минимално прерађено
- умерено гликемијско оптерећење
- није погодна за особе осетљиве на глутен
- низак садржај растворљивих влакана
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс пшеница?
пшеница ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šolja (192 g) ima glikemijsko opterećenje 57.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 30.
Да ли је пшеница погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
пшеница има низак гликемијски индекс (41), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik пшеница ima najniže glikemijsko opterećenje?
пшеница ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika пшеница u ovoj bazi (30 na 100 g).
Proveri пшеница u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
