пшеница
Nizak GI
GL 11.2 po šolja (86 g) · GL 13 na 100 g
- Cela zrna zadržavaju mekinje: oko 3,5 g vlakana na 100 g kuvanog proizvoda
- Sadrži gluten: nije pogodno za bezglutensku dijetu
пшеница ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šolja (86 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.2.
Pregledano 8. 10. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Јечам - GL 9.8 na 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Кувана киноа - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
лећа - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
дивља рижа
Oblici пшеница
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
пшеница je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 153 kcal |
| Угљени хидрати | 31.7 g |
| Шећери (укупно) | 0.18 g |
| Природни | 0.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.5 g |
| Растворљива | 1.1 g |
| Нерастворљива | 2.4 g |
| Протеини | 5.36 g |
| Масти | 1.1 g |
| Засићене | 0.18 g |
| Незасићене | 0.92 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Cela zrna zadržavaju mekinje: oko 3,5 g vlakana na 100 g kuvanog proizvoda
- Glikemijski indeks oko 41 za kuvana cela zrna, daleko ispod pšeničnog hleba (oko 75)
- Oko 5 g proteina na 100 g kuvanog proizvoda
- Sadrži gluten: nije pogodno za bezglutensku dijetu
- Oko 32 g ugljenih hidrata na 100 g kuvanog proizvoda, malo više nego kuvani pirinač
- Oko 150 kcal na 100 g kuvanog proizvoda, više nego kuvani pirinač ili heljda
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс пшеница?
пшеница ima glikemijski indeks 41 (Nizak). Jedna šolja (86 g) ima glikemijsko opterećenje 11.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 13.
Да ли је пшеница погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
пшеница има низак гликемијски индекс (41), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik пшеница ima najniže glikemijsko opterećenje?
пшеница ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika пшеница u ovoj bazi (13 na 100 g).
Proveri пшеница u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
