Жита
1.750 namirnica
Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
pšenične mekinje Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Salata od prosa Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Spanać palačinka Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Spanakopita Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 tortilja sa niskim sadržajem natrijuma i ugljenih hidrata Nizak GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 Tost od proklijalih žitarica sa pasiranim avokadom i poširanim jajetom Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 veganska lazanja Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
дивља рижа Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Зрно кукуруза Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
кајгана од проса са бадемовим млеком и малинским мусом Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
крокета Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
кувани квиноја и мешавина црног пасуља Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
кукурузно зрно Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
кус-кус са сланутком, грашком и парадајзом Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Овсена каша са биљним млеком и бананом Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Овсена каша са јагодама и орашастим плодовима Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Овсена каша са свежим ананасом Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Овсени мафин са немасним сиром и парадајзом Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
пале стартер Nizak GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
печени повртни прољетни ролат од пунозрне пшенице Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
пирошке од пилећег меса и поврћа са целим пшеничним брашном Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
пита од пилетине Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Полента Srednji GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Припремљена макарона са сиром Srednji GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
пролећна ролна (поврће) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Пролећне ролнице са тофу и интегралним пиринчаним папиром Nizak GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
протеинска тортиља Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Пшенични кисело тесто стартер Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
пшенични хлеб са мало угљених хидрата Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
смеса интегралног смеђег пиринча и сочива Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
ферментисана парена пита (киноа и лећа) Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
хомини Nizak GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
цело зрно кукуруза Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична макарона са сосом од смањеног масног сира Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 čokoladne ovsene pahuljice preko noći Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Crvena kinoa Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 kesica sa sočivom i pirinčem Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 kuvana heljda Nizak GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
kuvana kinoa Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 kuvana zrna kukuruza Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 Müsli sa bobičastim voćem Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 ogi Visok GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 pasta sa povrćem Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 pasta salata Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Pita sa sirom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
ražani kiseli kvasac Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 tortilja sa niskim sadržajem ugljenih hidrata Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 zamrznuta kinoa Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
докла од проклијалог ражи Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Киноа (кувана) Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Кувана киноа Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
макарона салата Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Овсена каша са пекмезом од шљива Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
палачинке од хељде Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Палачинке са сурутком Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
пржени јајни ролни Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
пркосана проса Nizak GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
прорасла цела кукурузна зрна Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
тамна кувана тестенина Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
трибојни квиноја Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
турска пита са ћуретином Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Хлеб од семенки без брашна Nizak GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Хлеб са семенкама и житарицама без пшенице Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Цео зрно квиноје са соком од лимуна и коријандером Nizak GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
куиноа кувана Nizak GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 Ajinomoto Ramen činija (pakovano) Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 breakfast wrap Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Burgen Soy-Lin hleb Nizak GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Cream of Wheat Original Srednji GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eggwich sendvič Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enčilada sa sosom od paradajka Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Heljdine knedle sa pečurkama i zelenišem Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 kesica sa smeđim sočivom i pirinčem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 khichdi Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 krupica sa povrćem Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 kuvana spelta Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Kuvani soba rezanci Srednji GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Mešavina integralnog pirinča i kinoe Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 mešavina smeđeg pirinča Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Parene knedle sa povrćem Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Pileće palačinke Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 pšenična kaša Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 pšenična zrna Nizak GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 Pšenični čili Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 špagete sa sosom od paradajka Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Testenina sa ribljim raguom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Testenina sa sosom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Testo za hleb Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Tortilja od šargarepe Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tortilla Mission Carb Balance Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Zapečena pasta sa sirom i paradajkom Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Веџи чау мин Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
дужи смеђи пиринач Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Јечам Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
киноа кнедле Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
кремп са сиром Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
крокета од печурака и купуса Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Кувана интегрална тестенина Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
кувани мјешани житарице Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Кукурузна каша Srednji GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
