Жита
1.750 namirnica
Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
сојин пилав Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
спанаћ равиоли Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
тортелињи Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Хлеб Ани Левандовске Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
хлеб са високим садржајем протеина са семенкама и брашном од махунарки Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Цело зрно пита са спанаћем и фета сиром Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
цело пшенично крепе Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
целожитне протеинске палачинке (без додатог шећера) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Цељнозрне овсене пахуљице са свежим бобицама и орашастим плодовима, благо заслађене Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
чиа хлеб Nizak GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Чилакилес Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
bela testenina Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 biljni nadev Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 empanada sa spanaćem i sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 kuvani instant rezanci Visok GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 kuvani kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuvani kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Maki Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Mediteranski pirinač Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Okruglice sa kimčijem i mesom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 palacinka od spelte Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Pirinač sa pečurkama i graškom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 Quesadilla sa sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli sa bundevom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ravioli sa dinstanom govedinom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 samsa sa govedinom Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Špagete sa mastilom od sipe Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 špageti karbonara Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Španat špecle Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 testenina sa sirom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 Višežitarčni pirinač Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
гриловани сендвич са сиром (целозрни хлеб, сир са смањеним садржајем масти) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Дојенџанг паста Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
кимчи палачинке Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
крокије Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 кувана макарона Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Кувана паста Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
кувана пшенична шпагета Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
кус-кус Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Лажанки паста Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
лазње тесто Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
макароне Nizak GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
палачинка од слатког кромпира Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
палачинка од спелте Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
папарделе Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
парбоилед пиринач Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
паста кувана Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
паста од цвекле Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
паста од шпагета Nizak GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
паста са сиром и босиљком Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
печени кнедле са поврћем и сочивом Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
писта гранола Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
поврћне кнедле Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Пржени пиринач са шаргарепом, јајетом, младим луком и поблано паприком Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
равиоли са исцепканом свињетином Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Рижине резанце Srednji GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
рисне кнедле Srednji GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
стартер од целог ражаног брашна Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
тамале са црним пасуљем и поврћем (целозрна маса) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Тартуф паста Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Фарфале паста Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
француски тост од интегралног хлеба, са мање шећера, печен Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
цимет тост житарице Nizak GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Цјеловити хлеб са хумусом и парадајзом Nizak GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Џоза кнедле Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
пита од спанаћа и карфиола Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 biljna palačinka Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Catalina Crunch žitarice sa čokoladom i puterom od kikirikija Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Ezekiel proklijali hleb od žitarica Nizak GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futomaki suši Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 hleb od proklijalih žitarica Nizak GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 Hleb sa kiselim testom i proteinima Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 hleb sa niskim glikemijskim indeksom Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Idli Visok GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Italijanska testenina (kuvana) Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Izraelski kuskus (kuvani) Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 ječmeni hleb Nizak GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 kuvana farfale testenina Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Kuvani basmati pirinač Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 lo mein rezanci Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Pasta od batata Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Pileće knedle Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 povrćni hosomaki Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 ravioli sa rikotom Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 rimski njoki Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Salata od pirinča Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang pasta Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
бринџал пиринач Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
езекиљев хлеб Nizak GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
зити тестенина Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
идли Visok GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Јоркшир пудинг Visok GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
кинеске резанце Srednji GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
клијави хлеб од целог зрна Nizak GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Кнедле са спелтом и киселим купусом Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
краставац суши рол Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Лингвини тестенина Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
лингуини са мастилом лигње Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Маникоти тестенина Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Мултизрнасти хлеб са семенкама Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
