црвени пиринач
Srednji GI
GL 81.5 po šolja (195 g) · GL 41.8 na 100 g
- Dobar izvor vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje (18)
црвени пиринач ima glikemijski indeks 55, niži od običnog кувани бели пиринач (73). Jedna šolja (195 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 81.5.
Ažurirano 3. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ima izuzetno nizak sadržaj ugljenih hidrata i glikemijsko opterećenje, što ga čini idealnim za insulinsku rezistenciju.
фино сецкани карфиол - GL 11 na 100 g Nudi veći odnos proteina i ugljenih hidrata i više mikronutrijenata od crvenog pirinča.
Кувана киноа - GL 35 na 100 g Imaju manji glikemijski uticaj i bogati su rutinom, koji podržava metaboličko zdravlje.
гречка
Oblici кувани бели пиринач
- GI 73 · GL 20 na 100 g
кувани бели пиринач - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
дужи смеђи пиринач - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
прорасла интегрална смеђа рижа - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
целозрна смеђа рижа - Bachelor’s pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g brend: bachelors
- kuvani beli pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- kuvani pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g boiled
- +14 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
црвени пиринач je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 šolja | 195 g | 81.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 360 kcal |
| Угљени хидрати | 76 g |
| Шећери (укупно) | 0.7 g |
| Природни | 0.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.5 g |
| Растворљива | 1.1 g |
| Нерастворљива | 2.4 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Масти | 2.5 g |
| Засићене | 0.5 g |
| Незасићене | 2 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor vlakana
- Nizak glikemijski indeks (55)
- Visoko glikemijsko opterećenje (18)
- Značajna gustina ugljenih hidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс црвени пиринач?
црвени пиринач ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (195 g) ima glikemijsko opterećenje 81.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 41.8.
Да ли је црвени пиринач погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
црвени пиринач ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je фино сецкани карфиол.
Koji oblik кувани бели пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima кувани бели пиринач u ovoj bazi, дужи смеђи пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Proveri црвени пиринач u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
