empanada sa spanaćem i sirom
Srednji GI
GL 15 na 100 g
- Sadrži spanać (izvor vitamina i vlakana)
- Umereno glikemijsko opterećenje
empanada sa spanaćem i sirom ima glikemijski indeks 55 (Umeren).
Ažurirano 4. 8. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- Kiš od bademovog brašna i jajaGL 1 na 100 g Ovo pruža sličan slani doživljaj sa hrskavom koricom, ali sa znatno nižim glikemijskim opterećenjem (1 naspram 15) kako bi se sprečili skokovi šećera u krvi.
- јајчане залогајчице са спанаћем и фетомGL 0.4 na 100 g Ovo nudi isti profil ukusa kao empanada, ali zamenjuje koricu od žitarica sa visokim glikemijskim indeksom jajima bogatim proteinima, drastično smanjujući glikemijsko opterećenje sa 15 na 0,4.
- GL 1 na 100 g Ovo je odlična alternativa sa niskim glikemijskim indeksom koja zadržava praktičnost obroka koji se jede s nogu, dok testo na bazi žitarica zamenjuje zelenim povrćem bogatim vlaknima.
велики листасти зелени (романа или кељ)
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
empanada sa spanaćem i sirom je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 240 kcal |
| Угљени хидрати | 27 g |
| Шећери (укупно) | 2.5 g |
| Природни | 2 g |
| Додати | 0.5 g |
| Влакна | 2.5 g |
| Растворљива | 0.8 g |
| Нерастворљива | 1.7 g |
| Протеини | 8 g |
| Масти | 11 g |
| Засићене | 5 g |
| Незасићене | 6 g |
| Натријум | 480 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Sadrži spanać (izvor vitamina i vlakana)
- Obezbeđuje proteine iz sira
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Visok sadržaj natrijuma
- Sadrži zasićene masti iz sira i testa
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс empanada sa spanaćem i sirom?
empanada sa spanaćem i sirom ima glikemijski indeks 55 (Umeren) i glikemijsko opterećenje 15 na 100 g.
Да ли је empanada sa spanaćem i sirom погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
empanada sa spanaćem i sirom ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Kiš od bademovog brašna i jaja.
Kako empanada sa spanaćem i sirom утиче на шећер у крви?
empanada sa spanaćem i sirom има гликемијско оптерећење 15 на 100g, што указује на умерен утицај на ниво шећера у крви.
Proveri empanada sa spanaćem i sirom u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
