сојин пилав
Srednji GI
GL 21 po tipična šolja (150 g) · GL 14 na 100 g
- умерени садржај влакана
- умерено гликемијско оптерећење
сојин пилав ima glikemijski indeks 55, viši od običnog Соја (16). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 21.
Ažurirano 19. 10. 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Соја
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Соја - Salata od crne sojeGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
прорасле сојине махуне - GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
целе куване сојине зрна - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
пуњени сојин производ - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
ферментисана соја - Oljuštena sojaGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
сојин пилав je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 145 kcal |
| Угљени хидрати | 25 g |
| Шећери (укупно) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.2 g |
| Растворљива | 1 g |
| Нерастворљива | 2.2 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Масти | 2.5 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 1.6 g |
| Натријум | 220 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- умерени садржај влакана
- добар биљни протеин
- низак садржај засићених масти
- умерено гликемијско оптерећење
- умерени садржај натријума
- рафинисана база пиринча
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс сојин пилав?
сојин пилав ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 21; na 100 g glikemijsko opterećenje je 14.
Да ли је сојин пилав погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
сојин пилав ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Пулао од карфиола и соје.
Koji oblik Соја ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Соја u ovoj bazi, Salata od crne soje ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri сојин пилав u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
