цело зрно тестенина
Nizak GI
GL 20.2 po šolja (140 g) · GL 14.4 na 100 g
- Oko 3,9 g vlakana na 100 g kuvane testenine, otprilike duplo više nego kod bele testenine
- Glikemijski indeks oko 48, praktično isti kao kod bele testenine (49)
цело зрно тестенина ima glikemijski indeks 48, niži od običnog Кувана паста (49). Jedna šolja (140 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.2.
Ažurirano 3. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168910 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Кувана паста
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
цело зрно тестенина je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 šolja | 140 g | 20.2 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 149 kcal |
| Угљени хидрати | 30.07 g |
| Шећери (укупно) | 0.75 g |
| Природни | 0.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.9 g |
| Растворљива | 1.2 g |
| Нерастворљива | 2.7 g |
| Протеини | 5.99 g |
| Масти | 1.71 g |
| Засићене | 0.34 g |
| Незасићене | 1.37 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 3,9 g vlakana na 100 g kuvane testenine, otprilike duplo više nego kod bele testenine
- Napravljeno od celog zrna, uključujući mekinje i klicu
- Glikemijski indeks oko 48, praktično isti kao kod bele testenine (49)
- Oko 30 g ugljenih hidrata na 100 g kuvane testenine, isto kao kod bele testenine
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс цело зрно тестенина?
цело зрно тестенина ima glikemijski indeks 48 (Nizak). Jedna šolja (140 g) ima glikemijsko opterećenje 20.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 14.4.
Да ли је цело зрно тестенина погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
цело зрно тестенина има низак гликемијски индекс (48), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Кувана паста ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Кувана паста u ovoj bazi, sveža testenina ima najniže glikemijsko opterećenje (12.5 na 100 g).
Proveri цело зрно тестенина u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
