upma
GI 65 · UmerenGL 13 / 100 g5/10
Srednji GI
65 GI
GL 13 na 100 g
Logi skor 5/10
- Sadrži nešto vlakana
- Umeren glikemijski indeks
upma ima glikemijski indeks 65 (Umeren).
Ažurirano 7. 9. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
upma je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
120
Калорије
21 g
Угљени хидрати
3.2 g
Протеини
2.5 g
Масти
на 100g
| Калорије | 120 kcal |
| Угљени хидрати | 21 g |
| Шећери (укупно) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.1 g |
| Растворљива | 0.7 g |
| Нерастворљива | 1.4 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Масти | 2.5 g |
| Засићене | 0.6 g |
| Незасићене | 1.9 g |
| Натријум | 220 mg |
Степен прераде
60%
Умерен
Зашто ова оцена?
- Sadrži nešto vlakana
- Nizak sadržaj dodatih šećera
- Obezbeđuje umerenu količinu proteina
- Umeren glikemijski indeks
- Baza od rafinisanih žitarica
- Umeren sadržaj natrijuma
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс upma?
upma ima glikemijski indeks 65 (Umeren) i glikemijsko opterećenje 13 na 100 g.
Да ли је upma погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
upma има умерен гликемијски индекс (65). Особе са инсулинском резистенцијом могу га конзумирати умерено.
Kako upma утиче на шећер у крви?
upma има гликемијско оптерећење 13 на 100g, што указује на умерен утицај на ниво шећера у крви.
Сродне намирнице
Proveri upma u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
