Продукты с высоким содержанием клетчатки
2 554 продуктов
Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
пинса из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 23 / 100 г 6/10 
порошок зеленого лука Низкий ГИ 30 ГН 23 / 100 г 8/10 
ржаная булочка с зернами Средний ГИ 55 ГН 23 / 100 г 6/10 
роти из смешанных зерен Низкий ГИ 48 ГН 23 / 100 г 7/10 
Сушеная малина Низкий ГИ 32 ГН 23 / 100 г 6/10 
Сушёные яблоки без сахара Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 6/10 
Сушёные яблоки с сахаром Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 4/10 
Сушеный порошок чеснока и лука (без соли, без консервантов) Низкий ГИ 30 ГН 23 / 100 г 7.5/10 
тесто для пиццы из цельной пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 23 / 100 г 5/10 
Тесто из ржаной муки Низкий ГИ 50 ГН 23 / 100 г 5/10 
тыквенный порошок Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 7/10 
Фасолевый хлеб Средний ГИ 60 ГН 23 / 100 г 5/10 
Хлеб Dave's Killer Низкий ГИ 53 ГН 23 / 100 г 6/10 
Хлеб Dave's Killer 21 злаки и семена Низкий ГИ 53 ГН 23 / 100 г 6/10 
Хлеб с 21 семенем Низкий ГИ 53 ГН 23 / 100 г 4/10 
Хлеб с семенами чиа Средний ГИ 55 ГН 23 / 100 г 6/10 
хлопья киноа Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 6/10 
Цельнозерновая вафля с арахисовым маслом Низкий ГИ 50 ГН 23 / 100 г 6.5/10 
Цельнозерновой хлеб на закваске Низкий ГИ 54 ГН 23 / 100 г 7/10 
KIND батончик карамель, миндаль и морская соль Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 4.5/10 
Голозёрный овёс Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 7.5/10 
Грэхем булочка Низкий ГИ 50 ГН 24 / 100 г 5/10 
жареные каштаны Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6/10 
Запечённые цельнозерновые овсяные крекеры Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 7/10 
каштан Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6/10 
ломтик хлеба из полбы на закваске Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6.5/10 
луковый порошок Низкий ГИ 30 ГН 24 / 100 г 6/10 
лущеный маш Низкий ГИ 38 ГН 24 / 100 г 7/10 
малиновое фруктовое варенье Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 3/10 
оболочка для вонтонов из цельной пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 24 / 100 г 7/10 
Обычный шоколад Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 3/10 
Основа для пиццы из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 5/10 
Полбяной хлеб без сахара Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6/10 
Пророщенный ячмень Низкий ГИ 35 ГН 24 / 100 г 6/10 
Сушёная ежевика Низкий ГИ 32 ГН 24 / 100 г 6/10 
Сушёные груши Низкий ГИ 35 ГН 24 / 100 г 6/10 
Тёртый шоколад Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 2/10 
фокачча из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 6/10 
Хлеб из полбы на закваске Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6/10 
цельнозерновая зелёная булочка Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 6/10 
Цельнозерновая мука тубус Низкий ГИ 50 ГН 24 / 100 г 7/10 
Цельнозерновое печенье для пищеварения Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 7/10 
Цельнозерновой хлеб с зернами Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 6.5/10 
шоколадная стружка Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 2/10 
Шоколадное печенье без сахара Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 4/10 
батончик из сливы и тыквенных семечек Низкий ГИ 45 ГН 24.8 / 100 г 6/10 
Корж из овса и льняного семени с минимальным количеством подсластителя Низкий ГИ 45 ГН 24.8 / 100 г 7.5/10 
крем из имбирного печенья Низкий ГИ 45 ГН 24.8 / 100 г 4/10 
Батончик Nakd Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 6/10 
Безглютеновый хрустящий хлеб с семенами и овсом Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 6.5/10 
Булочка из цельнозерновой муки Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
Грахамка хлеб Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 5/10 
запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6.5/10 
Ладду из сухофруктов Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 5/10 
макароны из нута Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 8/10 
Маковая начинка Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 3/10 
морковный порошок Низкий ГИ 35 ГН 25 / 100 г 7/10 
Мука из нута Низкий ГИ 44 ГН 25 / 100 г 7/10 
Обертка из спельты и ржи Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 4/10 
овсяное печенье Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 6/10 
овсяный лаваш Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 7/10 
поджаренная коричневая булочка Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
Приправа из томатов Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 3/10 
Протеиновые печенья шоколадно-банановые Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 4.5/10 
Сладкие шарики с финиками, орехами и кокосовой стружкой Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 5.5/10 
смесь фиников и грецких орехов Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 6/10 
Тесто из цельнозерновой пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 25 / 100 г 7/10 
томатный порошок Низкий ГИ 35 ГН 25 / 100 г 6/10 
тост из 12 злаков Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
фузилли с высоким содержанием белка Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 7/10 
хлеб из 12 зерен Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
Хлеб с мукой чиа Средний ГИ 60 ГН 25 / 100 г 5.5/10 
Хрустящий хлеб из муки чечевицы Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 7/10 
цельнозерновые хлопья Низкий ГИ 38 ГН 25 / 100 г 5.5/10 
цельный рожь Низкий ГИ 34 ГН 25 / 100 г 7/10 
черная грам-линза Низкий ГИ 43 ГН 25 / 100 г 7/10 
Овсяные хлопья стального реза и семена чиа Низкий ГИ 45 ГН 25.2 / 100 г 8/10 
Абрикосовая пастила Низкий ГИ 40 ГН 26 / 100 г 3/10 
Балансированный хлеб Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
булочка для хот-дога из цельной пшеницы Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
Деревенский хлеб Средний ГИ 58 ГН 26 / 100 г 5.5/10 
Коричневый багет Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 6/10 
кусочки рожкового дерева без добавления сахара Низкий ГИ 40 ГН 26 / 100 г 4/10 
Овсяный хлеб Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
порошок жареного ячменя Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 6/10 
Порошок из сушеных овощей (морковь, сельдерей, томат, без добавления соли) Низкий ГИ 40 ГН 26 / 100 г 8/10 
Ржаной хлеб с клюквой Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 5.5/10 
Смесь специй для имбирного пряника Низкий ГИ 40 ГН 26 / 100 г 6/10 
Сушеные гранулы моркови Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 6/10 
Теф Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 8/10 
финики Аджва Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 5/10 
цельнозерновой плоский хлеб (роти/чапати) Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 7/10 
цельнозерновой роти Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 7/10 
Цельнозерновые овсяные крекеры (низкое содержание сахара) Низкий ГИ 40 ГН 26 / 100 г 5/10 
цельные зерна ржи Низкий ГИ 34 ГН 26 / 100 г 6/10 
ячневая крупа Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 7/10 
Fiber One оригинальные хлопья Низкий ГИ 33 ГН 26.4 / 100 г 8/10 
Смесь миндаля и клюквы Средний ГИ 55 ГН 26.4 / 100 г 4/10 
Закуска из овса, какао и меда/фиников Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 6.5/10 
клюквенный релиш Средний ГИ 60 ГН 27 / 100 г 3/10 
