ржаной хлеб
GI 50 · НизкийГН 24 / 100 г7/10
Низкий ГИ
50 GI
ГН 24 на 100 г
Оценка Logi 7/10
- высокое содержание клетчатки
- умеренное содержание натрия
У ржаной хлеб гликемический индекс 50 (Низкий).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 16 на 100 г Хлеб из пророщенного зерна имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку (16 против 24) и более низкий гликемический индекс, что обеспечивает более медленную и стабильную реакцию уровня сахара в крови.
Хлеб из пророщенного цельного зерна - ГН 14 на 100 г Хлеб с семенами чиа обеспечивает гораздо более низкую гликемическую нагрузку (14 против 24), что помогает минимизировать скачки сахара в крови после еды по сравнению с темным ржаным хлебом.
Хлеб с семенами чиа - ГН 14 на 100 г Хлеб с семенами льна — это богатая клетчаткой альтернатива с более низкой гликемической нагрузкой (14 против 24), способствующая лучшему гликемическому контролю.
Льняной хлеб
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
ржаной хлеб — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
250
Калории
48 g
Углеводы
7.5 g
Белки
3.3 g
Жиры
на 100г
| Калории | 250 kcal |
| Углеводы | 48 g |
| Сахара (всего) | 3.5 g |
| Природные | 3 g |
| Добавленные | 0.5 g |
| Клетчатка | 8 g |
| Растворимая | 2.4 g |
| Нерастворимая | 5.6 g |
| Белки | 7.5 g |
| Жиры | 3.3 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.9 g |
| Натрий | 500 mg |
Уровень обработки
65%
Сильно обработанный
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- более низкий гликемический индекс по сравнению с белым хлебом
- содержит цельные злаки
- умеренное содержание натрия
- продукт из переработанного зерна
- содержит добавленный сахар
Рецепты с ингредиентом: ржаной хлеб
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс ржаной хлеб?
У ржаной хлеб гликемический индекс 50 (Низкий) и гликемическая нагрузка 24 на 100 г.
Подходит ли ржаной хлеб для людей с инсулинорезистентностью?
ржаной хлеб имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как ржаной хлеб влияет на уровень сахара в крови?
ржаной хлеб имеет гликемическую нагрузку 24 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте ржаной хлеб в приложении Logi с вашей порцией.
