маш черный
Низкий ГИ
ГН 25 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У маш черный гликемический индекс 43 (Низкий).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
Чёрная соя - ГН 2 на 100 г Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
Смесь бобов люпина - ГН 2 на 100 г Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью - пророщенная чечевицаГН 4 на 100 г Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
маш черный — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 341 kcal |
| Углеводы | 58.99 g |
| Сахара (всего) | 6.6 g |
| Природные | 6.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 18.3 g |
| Растворимая | 5.5 g |
| Нерастворимая | 12.8 g |
| Белки | 25.21 g |
| Жиры | 1.64 g |
| Насыщенные | 0.6 g |
| Ненасыщенные | 1.04 g |
| Натрий | 38 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- богат растительным белком
- низкий гликемический индекс
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит некоторое количество натуральных сахаров
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс маш черный?
У маш черный гликемический индекс 43 (Низкий) и гликемическая нагрузка 25 на 100 г.
Подходит ли маш черный для людей с инсулинорезистентностью?
маш черный имеет низкий гликемический индекс (43), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как маш черный влияет на уровень сахара в крови?
маш черный имеет гликемическую нагрузку 25 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте маш черный в приложении Logi с вашей порцией.
