овсяный лаваш
Средний ГИ
ГН 30 на типичная штука (120 г) · ГН 25 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренное содержание натрия
У овсяный лаваш гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 30.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Этот роти из миндальной муки значительно снижает гликемическую нагрузку с 25 до 1, помогая предотвратить резкие скачки сахара в крови.
Роти из миндальной муки - ГН 2 на 100 г Замена на обертку из цветной капусты снижает гликемическую нагрузку до 2, обеспечивая гораздо более стабильный уровень глюкозы по сравнению с овсяной лепешкой.
Обертка из цветной капусты (домашняя) - ГН 2.7 на 100 г Эта обертка из семян льна с очень низкой гликемической нагрузкой (1) является отличной альтернативой для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Обертка из льна - ГН 4.2 на 100 г Эта кокосовая обертка обеспечивает гораздо более низкую гликемическую нагрузку (3) по сравнению с овсяной лепешкой, что делает ее лучшим выбором для контроля уровня сахара.
Кокосовая тортилья
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
овсяный лаваш — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 250 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.5 g |
| Нерастворимая | 4.5 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 4 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 3.3 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Содержит бета-глюканы
- Умеренный гликемический индекс
- Умеренное содержание натрия
- Обработанный зерновой продукт
- Содержит добавленную соль/масло
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс овсяный лаваш?
У овсяный лаваш гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 30; на 100 г гликемическая нагрузка 25.
Подходит ли овсяный лаваш для людей с инсулинорезистентностью?
У овсяный лаваш средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Роти из миндальной муки.
Как овсяный лаваш влияет на уровень сахара в крови?
овсяный лаваш имеет гликемическую нагрузку 25 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте овсяный лаваш в приложении Logi с вашей порцией.
