Leguminosas

532 alimentos

Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

soja CG 4.8 / 100 g 9/10 almôndegas à base de plantas CG 5 / 100 g 4/10 cachos de soja CG 5 / 100 g 7/10 Chili de legumes CG 5 / 100 g 8/10 Crispies de proteína de soja CG 5 / 100 g 6/10 Curry de berinjela e grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 Curry de dal CG 5 / 100 g 7/10 curry de lentilha CG 5 / 100 g 7/10 Daal cozido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cozido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cozido CG 5 / 100 g 9/10 dip picante de lentilha CG 5 / 100 g 9/10 edamame torrado seco CG 5 / 100 g 9/10 Ensopado de lentilha CG 5 / 100 g 8.5/10 Ensopado de lentilha (com legumes, sem açúcar) CG 5 / 100 g 9/10 Ervilha partida cozida CG 5 / 100 g 9/10 Ervilhas amassadas (em lata) CG 5 / 100 g 6/10 ervilhas marrowfat CG 5 / 100 g 9/10 Espaguete de soja CG 5 / 100 g 8/10 Fava descascada CG 5 / 100 g 8/10 feijão branco enlatado CG 5 / 100 g 8/10 feijão branco enlatado CG 5 / 100 g 8/10 feijão cozido sem açúcar CG 5 / 100 g 8/10 feijão em conserva CG 5 / 100 g 7/10 Feijão em conserva CG 5 / 100 g 8/10 feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10 feijão vermelho germinado CG 5 / 100 g 9/10 feijão-azuki CG 5 / 100 g 9/10 feijão-carioca CG 5 / 100 g 9/10 feijão-mungo CG 5 / 100 g 9/10 grânulos de soja CG 5 / 100 g 8/10 grão-de-bico amassado com legumes cozidos no vapor e ervas frescas CG 5 / 100 g 8/10 húmus de lentilha preta CG 5 / 100 g 8/10 Lentilha amarela CG 5 / 100 g 9/10 lentilhas amarelas CG 5 / 100 g 9/10 lentilhas vermelhas cozidas CG 5 / 100 g 8/10 massa de ervilha verde clara CG 5 / 100 g 9/10 massa de feijão branco ou vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Massa de lentilha com legumes cozidos CG 5 / 100 g 8/10 Mix de feijões mexicanos (enlatado) CG 5 / 100 g 7/10 moído de grão-de-bico com cogumelos CG 5 / 100 g 8/10 Molho de curry de lentilha e legumes (caseiro, com pouco óleo e sal) CG 5 / 100 g 8.5/10 molho de feijão preto CG 5 / 100 g 7/10 molho de lentilha CG 5 / 100 g 8/10 molho de tomate com grão-de-bico CG 5 / 100 g 7/10 Pasta de feijão preto com abacate CG 5 / 100 g 9/10 pasta de lentilha CG 5 / 100 g 8/10 patê de legumes CG 5 / 100 g 7/10 pedaços de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 pó de proteína de lentilha germinada CG 5 / 100 g 9/10 Proteína texturizada de soja (PTS) CG 5 / 100 g 8/10 Purê de feijão branco com mistura de algas CG 5 / 100 g 8/10 Ragout de cogumelo shiitake e grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 Salada de feijão com legumes CG 5 / 100 g 9/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 Salada de Leguminosas CG 5 / 100 g 8/10 salsicha de lentilha à base de plantas CG 5 / 100 g 8/10 salsicha vegetal (lentilha e cogumelo) CG 5 / 100 g 7/10 Soja descascada CG 5 / 100 g 8/10 soja seca CG 5 / 100 g 9/10 soja torrada CG 5 / 100 g 9/10 Sopa de ervilha CG 5 / 100 g 7/10 sopa de feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Sopa de leguminosas e farro CG 5 / 100 g 7.5/10 sopa de lentilha CG 5 / 100 g 8.5/10 Tigela de proteína de tahine e grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 ensopado de lentilha amarela partida (dal tadka) CG 5 / 100 g 9/10 prato de proteína vegetal CG 5 / 100 g 9/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 9/10 Salada de lentilha e legumes CG 5 / 100 g 9/10 Recheio de enchilada de lentilha (à base de plantas) CG 5.3 / 100 g 7.5/10 massa de feijão preto CG 5.4 / 100 g 8/10 Lentilhas (cozidas, sem sal) CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas cozidas CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas cozidas CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas inteiras cozidas no vapor CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas verdes cozidas CG 5.8 / 100 g 9/10 almôndegas à base de plantas (feijão-lentilha) CG 6 / 100 g 7/10 Caviar de Cowboy CG 6 / 100 g 8.5/10 chili vegano CG 6 / 100 g 8/10 Daal cozido CG 6 / 100 g 9/10 ensopado de feijão CG 6 / 100 g 8/10 Ervilhas com repolho CG 6 / 100 g 7/10 ervilhas enlatadas CG 6 / 100 g 7/10 Espetinho de lentilha e legumes CG 6 / 100 g 8/10 farelos à base de plantas (feijão preto) CG 6 / 100 g 8/10 fava CG 6 / 100 g 8/10 fava congelada CG 6 / 100 g 9/10 fava cozida CG 6 / 100 g 9/10 Feijão ao molho de tomate CG 6 / 100 g 7/10 feijão cannellini CG 6 / 100 g 8/10 Feijão cannellini amassado com alecrim e suco de limão CG 6 / 100 g 9/10 feijão charro CG 6 / 100 g 6.5/10 Feijão cozido CG 6 / 100 g 8/10 feijão gigante CG 6 / 100 g 8/10 Feijão leve CG 6 / 100 g 9/10 Feijão preto CG 6 / 100 g 8/10 feijão preto refrito CG 6 / 100 g 8/10 Feijão Refrito CG 6 / 100 g 7/10 feijão vermelho comum CG 6 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

Seu diário alimentar semanal

Registre refeições, carga glicêmica e humor. Identifique padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancele quando quiser.