Volkoren voedingsmiddelen
396 voedingsmiddelen
Granen en graanproducten gemaakt van de hele korrel: zemel, kiem en endosperm. In vergelijking met geraffineerde granen behouden ze meer vezels en hebben ze doorgaans een lagere glycemische index. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Dave's Killer 21 granen & zaden brood Lage GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Lage GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
quinoavlokken (volkoren) Lage GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
roggebroodje met granen Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren croissant Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
volkoren muffin Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
volkoren pinsa Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren pizzadeeg Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
volkoren subbroodje Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
volkoren wrap Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
volkoren zuurdesembrood Lage GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Graham broodje Lage GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Naakte haver Lage GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
ontkiemde gerst Lage GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Speltbrood op zuurdesem Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Speltbrood zonder suiker Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
volkoren focaccia Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
volkoren groene bol Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
volkoren pizzabodem Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
volkoren spijsverteringskoekjes Lage GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
volkoren wontonvel Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
volkorenbrood met granen Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
volkorenmeelbuis Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
zuurdesem speltbrood snee Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Havermout- en lijnzaadkorst met minimale zoetstof Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12-granen toast Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12-granenbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran graanvlokken Lage GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Dinkel-rogge wrap Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
gebakken volkoren donut (zonder toegevoegde suiker) Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Glutenvrij zaden-haver knäckebröd Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
havermoutkoekjes Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
volkoren pretzel Lage GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
volkoren rogge Lage GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
volkorenbloemkorst Lage GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
volkorenbroodje Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
stalen gesneden haver en chiazaad Lage GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
bruine baguette Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
geroosterde gerstepoeder Lage GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
gerstgrutten Lage GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Spelt pizzadeeg Lage GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
teff Lage GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
volkoren havercrackers (laag suiker) Lage GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
volkoren hotdogbroodje Gemiddelde GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
volkoren platbrood (roti/chapati) Lage GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
volkoren roggestro Lage GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Volkoren roti Lage GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
einkorn Lage GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Muesli Lage GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Volkoren linguine Lage GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Volkoren muesli met noten en gevriesdroogde kersen Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Freekeh (geroosterde groene tarwe) Lage GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
bruin brood Gemiddelde GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
farro (emmer tarwe) Lage GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Roggemeel type 2000 Lage GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
volkoren pita brood Gemiddelde GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Cheesecake Factory bruinbrood Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
lasagnebladen Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 Kruiden Crackers Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
meergranen knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
quinoabroodje Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
speltbloem gebak met jam Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
speltbroodje Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
volkoren durum tarwe pasta Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Volkoren fusilli Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
volkoren noedels Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
volkoren pasta Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa rogge knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
volkoren knäckebröd Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 Biologische volkoren blauwe maïs Lage GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Dorset Cereals Klassieke Muesli met Fruit, Noten en Zaden Lage GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
haverkoekjes Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
ontkiemde haver Lage GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
tarwe Lage GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
tarwekorrel Lage GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
volkoren bessenreep Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 volkoren cracker met pure chocolade Lage GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa originele knäckebröd Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte havermoutkoek (volkoren haver, geen toegevoegde suikers) Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
boekweitbaguette Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
emmer tarwebloem Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
halve meergranen bagel Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hotdogbroodje met zaden en speltbloem Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Licht speltbrood Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
ontkiemde volkoren crackers Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
volkoren pasta (orzo of stelline vorm) Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
volkoren penne pasta Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
volkoren soba noedels Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Volkoren spaghetti Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
zwarte rijst Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% boekweitnoedels Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Bruine tarwepasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gebroken tarwe Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan tarwe Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
speltpasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
vogelstongzaad Lage GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
volkoren rotini pasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-granen bagel Gemiddelde GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
