Volkoren voedingsmiddelen
467 voedingsmiddelen
Granen en graanproducten gemaakt van de hele korrel: zemel, kiem en endosperm. In vergelijking met geraffineerde granen behouden ze meer vezels en hebben ze doorgaans een lagere glycemische index. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
volkorenbrood met chocoladestukjes Gemiddelde GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Cheesecake Factory bruinbrood Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 Gerstencrispbread Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
lasagnebladen Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 Kruiden Crackers Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
meergranen knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
quinoabroodje Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
speltbloem gebak met jam Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 speltbroodje Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
speltbroodje Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Volkoren fusilli Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
volkoren noedels Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa rogge knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
tarwekorrel Lage GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Lage GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
volkoren knäckebröd Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 Biologische volkoren blauwe maïs Lage GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 Bruinbrood Gemiddelde GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klassieke Muesli met Fruit, Noten en Zaden Lage GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
haverkoekjes Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Speltchips met zonnebloempitten, sesam en lijnzaad Gemiddelde GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
volkoren bessenreep Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 volkoren brioche Gemiddelde GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 volkoren cracker met pure chocolade Lage GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa originele knäckebröd Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte havermoutkoek (volkoren haver, geen toegevoegde suikers) Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
boekweitbaguette Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
emmer tarwebloem Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Gepelde farro Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
halve meergranen bagel Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hotdogbroodje met zaden en speltbloem Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Licht speltbrood Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
ontkiemde volkoren crackers Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 spelt naan Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 volkoren orecchiette Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
volkoren pasta (orzo of stelline vorm) Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
volkoren penne pasta Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
volkoren soba noedels Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Volkoren tarwemeel Lage GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Volkorenbrood (met zemelen en kiemen) Hoge GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
volkorenbroodje Hoge GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Haver Gemiddelde GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% boekweitnoedels Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 Boekweit fusilli Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
boekweitpasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 geroosterd boekweitmeel Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan tarwe Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
speltpasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
vogelstongzaad Lage GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
volkoren rotini pasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
boekweitmeel Lage GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
speltbloem Gemiddelde GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12-granen bagel Gemiddelde GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Gerstrusk Lage GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
huisgemaakte haverhoorn met minimale zoetstof Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Volkoren fresella Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 volkoren knäckebröd Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
volkoren muesli met gedroogd fruit Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Volkoren roggebloem bakmix Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Volkoren speltlasagnebladen Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
volkoren speltmeel omhulsel Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Vossenstaartgierst Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
7-granenmix Lage GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 gedroogde quinoa Lage GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
ontkiemde spelt Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Viergranenmix Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 volkoren Lage GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Volkoren beschuit Lage GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 volkoren speltmeel Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
volkoren speltmeel Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
boekweitmeel omhulsel Lage GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
volkoren biscuits Lage GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
volkoren pizzadeeg Hoge GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
Boekweitvlokken Lage GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
gepofte quinoa Lage GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
glutenvrije quinoa pasta Lage GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 Havermout en gierst koekjes Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Klassieke muesli Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
meergranen chips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
ovengebakken volkoren pitachips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
parelgierst Lage GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 quinoachips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 speltgranola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
volkoren broodstengels Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Volkoren crackers Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
volkorenvlokken Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 volkoren koekjes Gemiddelde GI 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Glutenvrije haver Gemiddelde GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
rogge zuurdesem crackers Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
volkoren biscuits Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Naakte haver Gemiddelde GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 Zwarte haver Gemiddelde GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
luchtgepopte sorghum Lage GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
boekweit knäckebröd Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
havermoutkoekje Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Heritage vlokken Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
knapperige wafels met amarant en quinoa Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Triscuit crackers Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
