GI Sederhana
2,136 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Gulung sushi timun GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
hosomaki sayur GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Inti sosej GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Israeli couscous (dimasak) GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Jeli strawberi rendah gula GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 4/10 kompot mangga dan markisa GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 3/10 krep herba GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 kulis GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Labu tempura GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ladu spelt dan sauerkraut GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 Likuor Umeshu GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Linguine dakwat sotong GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
mi Cina GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 mi lo mein GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 4/10 Mi Singapura GI sederhana 62 GL 16 / 100 g 4/10 
mi udon GI sederhana 62 GL 16 / 100 g 4/10 nasi basmati masak GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 5/10 Nasi djuvec GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 nasi goreng daging lembu GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Nasi terung GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 Pancake daripada oat gulung penuh dan telur, tanpa gula tambahan GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 Paratha bunga kobis GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta farfalle rebus GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 Pasta keledek GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Pasta Manicotti GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta roda rebus GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 
pau gandum inti dadih GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
pau lentil dan soba GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 Perencah (campuran) GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 3/10 
perisa keju Gruyere (tanpa tenusu) GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 2/10 Pes Ssamjang GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Pilaf GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 piza bayam dan ayam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Piza tuna pedas GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 polenta bakar GI sederhana 68 GL 16 / 100 g 5/10 Puding buah merah GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Puding keju tepung jagung GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Salad nasi GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Sandwic ayam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 sandwic kelab GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Sandwic salad tuna separuh GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Sandwic tuna mayonis GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 sandwich fajita ayam cair GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 sosej dalam balutan doh GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 3/10 spageti alfredo GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 surimi maki GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 sushi aneka ragam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 Sushi futomaki GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 sushi udang manis GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 6/10 
Tamales ayam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 wafel lobak merah GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Wiski kayu manis GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 
Pasta Penne GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Beras Basmati GI sederhana 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 
cincin bawang bakar (serbuk roti bijirin penuh) GI sederhana 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Jamaican patty GI sederhana 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
kek keju tanpa bakar GI sederhana 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 jemput-jemput kentang GI sederhana 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 ais krim cip coklat GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 ais krim karamel masin GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 Aiskrim perisa kopi dan amaretto GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 Beri (daripada pekat) GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Crab rangoon GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Dressing biji poppy GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 Gnocchi bayam GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 5/10 jeruk timun manis masam GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 3/10 
kentang manis goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 6/10 kompot buah merah GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 3/10 krep inti keju kotej GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 krim putar GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Kulfi GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 ladu babi GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Ladu itik GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Ladung gaya Highlander GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 lempeng dadih GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Badam GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 mi goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Cannelloni GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Fettuccine GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 pasta napolitan GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pasta pappardelle GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta penne rebus GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Pastri bakar inti sayur GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Pencuci mulut beku tanpa tenusu GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 Pierogi daging berbungkus GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 pisang tanduk bakar GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 poket protein GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 5/10 Popia cendawan GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 potsticker GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Samosa sayur GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 samsa GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 sanjwic prosciutto dan keju GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 sushi perut babi bawang putih GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 Tourton bayam GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Udang madu walnut GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 3/10 pisang lecek GI sederhana 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 ais krim sundae coklat, vanila dan makadamia GI sederhana 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
pau keledek dan kacang kuda GI sederhana 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
roti spelt dengan keju kotej dan daun bawang GI sederhana 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
beras orzo GI sederhana 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
