Beri (daripada pekat)

GI 65 · SederhanaGL 17 / 100 g2/10

GI sederhana

65 GI

GL 17 setiap 100 g

Skor Logi 2/10

Mengandungi sejumlah serat
Kandungan gula tambahan yang tinggi

Beri (daripada pekat) mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).

Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Raspberi segar keseluruhan
GL 3 setiap 100 g Raspberi keseluruhan mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding 17, yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula
GL 3 setiap 100 g Menambah yogurt Greek kepada blackberi membekalkan protein dan lemak, yang seterusnya membantu mengurangkan tindak balas glisemik berbanding beri pekat.
Sapuan biji chia raspberi buatan sendiri
GL 3 setiap 100 g Penambahan biji chia menambah serat dan lemak sihat, menghasilkan GL yang sangat rendah iaitu 3 serta penyerapan glukosa yang lebih perlahan dan berterusan.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Beri (daripada pekat) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

110

Kalori

26 g

Karbohidrat

0.5 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	110 kcal
Karbohidrat	26 g
Gula (jumlah)	24 g
Semula jadi	6 g
Ditambah	18 g
Serat	1.2 g
Larut	0.4 g
Tidak larut	0.8 g
Protein	0.5 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.02 g
Tidak tepu	0.1 g
Natrium	10 mg

Tahap pemprosesan

80%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandungi sejumlah serat
Mengandungi antioksidan daripada beri
Kandungan gula tambahan yang tinggi
Indeks glisemik yang tinggi
Tahap pemprosesan yang tinggi

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Beri (daripada pekat)?

Beri (daripada pekat) mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 17 setiap 100 g.

Adakah Beri (daripada pekat) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Beri (daripada pekat) mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar keseluruhan.

Bagaimana Beri (daripada pekat) mempengaruhi gula darah?

Beri (daripada pekat) mempunyai beban glisemik 17 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.

Semak Beri (daripada pekat) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.