kompot mangga dan markisa
GI sederhana
GL 16 setiap 100 g
- Mengandungi vitamin C daripada buah-buahan
- Kandungan gula yang tinggi
kompot mangga dan markisa mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana).
Dikemas kini 4 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ini menyediakan alternatif yang berkrim dan memuaskan dengan GL yang jauh lebih rendah (1 berbanding 16) serta tambahan protein dan lemak sihat untuk menstabilkan gula dalam darah.
Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut - GL 0.1 setiap 100 g Ini adalah pengganti glisemik rendah yang sangat baik (GL 0.14) yang menawarkan tekstur dan rasa yang serupa dengan kompot tanpa menyebabkan lonjakan gula.
Puding chia - rubarb masakGL 1 setiap 100 g Rhubarb yang direbus meniru profil rasa buah yang masam seperti kompot buah markisa, namun dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 16).
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kompot mangga dan markisa ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 110 kcal |
| Karbohidrat | 26 g |
| Gula (jumlah) | 23 g |
| Semula jadi | 13 g |
| Ditambah | 10 g |
| Serat | 1.6 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.17 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi vitamin C daripada buah-buahan
- Sedikit serat diet
- Kandungan gula yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
- Diproses dengan gula tambahan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kompot mangga dan markisa?
kompot mangga dan markisa mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 16 setiap 100 g.
Adakah kompot mangga dan markisa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kompot mangga dan markisa mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut.
Bagaimana kompot mangga dan markisa mempengaruhi gula darah?
kompot mangga dan markisa mempunyai beban glisemik 16 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak kompot mangga dan markisa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
