kompot buah merah
GI sederhana
GL 17 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat diet
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
kompot buah merah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 20 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 17, sambil menambah protein untuk menstabilkan gula dalam darah dengan lebih lanjut.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 5 setiap 100 g Ini adalah alternatif terus yang lebih rendah glisemik kepada kompot buah dengan GL 5 berbanding 17, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil.
Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan) - Batang rhubarb reneh dengan kayu manisGL 1 setiap 100 g Rhubarb memberikan pengalaman rasa masam seperti buah dengan GL minimum 1, menawarkan kesan yang jauh lebih lembut terhadap glukosa darah.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kompot buah merah ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 110 kcal |
| Karbohidrat | 26 g |
| Gula (jumlah) | 22 g |
| Semula jadi | 12 g |
| Ditambah | 10 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat diet
- Menyediakan antioksidan daripada buah-buahan merah
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan protein yang rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kompot buah merah?
kompot buah merah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 17 setiap 100 g.
Adakah kompot buah merah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kompot buah merah mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek dengan beri dan biji chia.
Bagaimana kompot buah merah mempengaruhi gula darah?
kompot buah merah mempunyai beban glisemik 17 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak kompot buah merah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
