全粒穀物食品

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全粒の穀物および全粒穀物製品：ふすま、胚芽、胚乳を含みます。精製穀物と比べて食物繊維が多く、血糖指数も低い傾向があります。 このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。